Ce poți face singur cu tibia spartă?
Păstrați anotimpurile închise și construiți din nou mușchii
Shinbone este unul dintre oasele piciorului nostru inferior, lângă peroneu. Este poziționat astfel încât să poarte o parte semnificativă din greutatea corpului nostru în timp ce apasă pe piele pe partea din față a piciorului. Tibia este foarte stabilă și poate rezista mult. Accidentele sau impacturile grave ca urmare a căderilor sau a leziunilor sportive pot rupe tibia. Această așa-numită fractură este o leziune dureroasă și gravă care necesită asistență medicală imediată.
Mergerea la medic este inevitabilă
La început, fracturile tibiei nu pot fi tratate cu remedii casnice. Este necesară imobilizarea absolută a piciorului, astfel încât tibia să se poată vindeca din nou complet. Acest lucru este garantat sub forma unui tencuială din Paris. În primul rând, persoana afectată este pusă pe o gipsă care se extinde peste genunchi și gleznă pentru a imobiliza întregul picior. Odihna absolută este prescrisă aici, motiv pentru care pacientului i se administrează și injecții cu tromboză pentru a reduce riscul ca un cheag de sânge să se întindă prea mult timp. Shin va fi radiografiat la intervale regulate pentru a vedea vindecarea. Dacă osul prezintă primele semne de vindecare, aruncarea este schimbată cu o aruncare de mers și pacientul poate face primele încercări de a merge pe cârje. O fractură a tibiei durează câteva săptămâni pentru a se vindeca.
Dacă o tibie ruptă nu este tratată medical, aceasta poate duce la leziuni considerabile în consecință. Osul nu mai crește împreună în mod corespunzător sau fragmentele sunt nealiniate. Cu toate acestea, pacientul poate face ceva pentru a se vindeca după o tibie ruptă.
Imobilizarea absolută până când osul s-a vindecat
Primul lucru de făcut este să urmați instrucțiunile medicului. În cazul în care această persoană comandă imobilizarea piciorului și aplică o distribuție, pacientul trebuie să respecte în mod absolut orele de culcare și să protejeze piciorul. Stresul prea devreme poate determina osul să se schimbe din nou. Chiar și după îndepărtarea țevii întinse și trecerea la o piesă de mers pe jos, pacientul ar trebui să folosească cârjele date pentru a merge și să nu pună greutatea corpului pe picior.
Numai când osul s-a vindecat puteți începe antrenamentul pentru a consolida stabilitatea tibiei. Totuși, aici trebuie să se asigure că fracturile de tibie nu pot fi prevenite, deoarece riscul unei noi fracturi este crescut. Stresul excesiv poate duce în cazuri rare la o nouă pauză. De asemenea, trebuie evitate sporturile care cresc riscul unui accident sportiv și un nou impact asupra tibiei. Aceasta include în special fotbalul, unde rănile la genunchi, picior și picior sunt cele mai frecvente consecințe ale accidentelor.
Drenaj limfatic manual
Fizioterapeuții jură prin utilizarea drenajului limfatic manual, despre care se știe că promovează funcția de pompare a sistemului vascular. Se presupune că acest lucru descongestionează țesutul umflat și poate contribui, de asemenea, semnificativ la ameliorarea simptomelor, în special a umflăturii, în cazul unei tibii rupte. Folosind mișcări speciale ale mâinilor, precum și mișcări circulare, ritmice și de pompare cu mâinile pe zona afectată, fluidul acumulat este transportat departe către ganglionii limfatici.
Dieta și unguente
Remediul homeopatic Symphytum (consoleta) este adesea folosit pentru fracturile osoase. Symphytum stimulează formarea calusului (formarea de țesut osos nou) și astfel promovează vindecarea osului. Agentul poate fi aplicat și ca unguent (unguent de consolă). O dietă sănătoasă ajută, de asemenea, la vindecarea oaselor rupte și la întărirea lor, astfel încât fracturile să nu apară atât de repede în viitor. Alimentele bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate, pâinea integrală și legumele sunt deosebit de potrivite aici.
De asemenea, ar trebui garantată o cantitate suficientă de vitamina D, deoarece are un efect pozitiv asupra formării osoase. Vitamina D se găsește în principal la peștii grași, cum ar fi heringul, dar și la ciuperci și la unele tipuri de brânză. O cantitate sănătoasă de expunere la soare promovează, de asemenea, formarea vitaminei D în organism. Fumatul, pe de altă parte, are un efect negativ asupra sistemului imunitar și asupra procesului de vindecare a tuturor bolilor.
Antrenament de acumulare după o tibie ruptă
Mușchii piciorului afectat sunt slăbiți din cauza perioadelor lungi de culcare după o ruptură a tibiei. După o fractură a tibiei, ar trebui să se facă antrenament pentru a reconstrui mușchii și oasele. Acest lucru evită complicațiile sau consecințele ulterioare ale pauzei.
În primul rând, pacientul trebuie să aștepte până când osul s-a vindecat complet și se elimină ghipsul. În cazul unei operații, piciorul poate fi încărcat din nou mai repede decât după o simplă fractură. Trebuie discutat în prealabil cu medicul dacă este permisă greutatea parțială a piciorului. Apoi, sub îndrumarea unui kinetoterapeut, puteți începe să vă întindeți și să mișcați articulațiile adiacente. Aici încep articulațiile genunchiului și gleznei, care promovează fluxul sanguin către tibie și stimulează metabolismul. În plus, mușchii adiacenți pot fi reconstruiți. Exercițiile izometrice sunt potrivite pentru aceasta, în care mușchii sunt antrenați fără a le mișca. Mușchii sunt antrenați pur și simplu prin tensiune ca rezultat al presiunii sau tensiunii. Acest lucru este posibil și în cazul în care pacientul este încă în pat.
Construirea musculaturii
După un timp, medicul va limita sarcina parțială care este permisă și piciorul poate fi folosit din nou pe deplin. Aici, pacientul trebuie să se asigure că atât genunchiul, cât și glezna sunt complet mobile, astfel încât mersul să nu se schimbe. Dacă mușchii și articulațiile nu au fost încă refăcute în măsura în care este posibil un mers normal, cârjele ar trebui utilizate temporar.
Pentru început, aerobicul în apă este foarte potrivit pentru construirea mușchilor, deoarece stresul cauzat de propria greutate corporală este redus aici. Trebuie utilizat aerobic cu apă, mai ales dacă fractura tibiei provoacă încă durere la exerciții. Odată ce capacitatea persoanei afectate de a merge este restabilită, mușchii sunt reconstruiți doar prin mers. Mersul pe jos poate ajuta, de asemenea, la întărirea mușchilor piciorului după un timp.
Doar atunci când mușchii sunt din nou întăriți, piciorul poate fi antrenat pe echipamentul de antrenament. Există exerciții speciale de stabilizare pentru genunchi și mușchi. Medicul dumneavoastră ar trebui să clarifice dacă sportul extensiv poate fi practicat din nou după o tibie ruptă.