Ce poți mânca pe Atkins

poți

Principiul dietei Atkins este că majoritatea oamenilor nu mănâncă alimentele potrivite și nu în cantitățile potrivite. Această dietă recomandă eliminarea majorității carbohidraților și consumul de mai multe proteine ​​și unele grăsimi, potrivit consilierului dietetic Atkins.

Carne, carne de pasăre, fructe de mare și ouă

Puteți mânca cât de multe dintre acestea doriți, dar mergeți ușor pe carnea de organe și pe cea rece.

Brânză

Aveți voie zilnic 85,1 113gr de brânză albastră, cheddar, cremă de brânză, brânză de capră, gouda, mozzarella sau brânză elvețiană. După încheierea perioadei de inițiere sau pornire de două săptămâni, puteți introduce o cantitate limitată de brânză de vaci și brânză de fermă.

Salată de legume

Aveți 3 căni dintr-una din legume, pe zi. Nu utilizați pansamente cu zahăr; în schimb, folosește oțet și ulei. Rucola, bok choy, țelină, cicoare, arpagic, castravete, andive, escarola, fenicul, salată, ciuperci, pătrunjel, ardei, ridiche, ridiche, măcriș, varză.