Ce programe de culturism
Când începeți culturismul, este important să vă identificați obiectivele.
Fie că este să câștigi mușchi sau greutate, să scapi de kilogramele în plus, să te pregătești pentru un sezon sportiv sau pur și simplu să-ți recâștigi și să-ți menții forma, știind că obiectivele tale îți vor permite să organizezi un program adaptat nevoilor tale.
Vrei să începi antrenamentul cu greutăți, dar ești puțin pierdut în toți termenii, multitudinea de exerciții și toate metodele de acolo. Iată un rezumat al celor ce trebuie să știți pentru a începe această activitate și pentru a vă atinge rapid obiectivele.
PROGRAM DE ÎNCEPUT PENTRU FORȚĂ
Un început bun în culturism
Cu obiectivul clar definit și motivația acumulată, este timpul să începeți. Pentru început, nimic mai bun decât să fii însoțit de un antrenor într-un club sau de un prieten inițiat corespunzător care te poate îndruma și te poate învăța cum să folosești corect dispozitivele.
La început, preferați sesiunile în timpul cărora veți lucra întregul corp: aceasta este metoda „corpului întreg”. Stabiliți o bună rutină de antrenament de la început, inclusiv încălzirea și întinderea la sfârșitul sesiunii; asociate cu o dietă echilibrată, ele reprezintă cheia succesului de durată.
PROGRAM DE FORȚĂ PENTRU FEMEI
CONSTRUIREA CAROSERIEI ESTE ACCESIBILĂ ȘI PENTRU FEMEI ?
Antrenamentul de forță nu este o activitate rezervată doar bărbaților care doresc să câștige volum, este, de asemenea, un mare aliat pentru femei și din motive întemeiate. !
Această disciplină suferă încă de prea multe apriori, a căror concepție greșită principală este de a crede că riscă să umfle excesiv volumul muscular al practicantelor de sex feminin. Nu vă faceți griji doamnelor, femeile nu au aceeași capacitate de creștere musculară ca și bărbații, deoarece metabolismul lor funcționează foarte diferit.
Culturismul le permite femeilor sportive să se tonifieze și să câștige fermitate, astfel încât ideea este să sculptăm un corp atât de tonifiat, cât și de frumos proiectat, alegând să consolideze zonele dorite: fese pline, stomac plat și curbe frumoase pe picioare.