Ce puteți face împotriva deficitului de fier în timpul sarcinii kanyo®

Deficitul de fier este o problemă tipică pentru femei, deoarece acestea pierd fierul prin menstruație. Femeile gravide sunt considerate în mod special un grup de risc, deoarece nevoia este de două ori mai mare. Un deficit de fier în timpul sarcinii poate duce la naștere prematură și subdezvoltare a copilului.

Fierul este un mineral care îndeplinește funcții importante în corpul nostru: ajută celulele roșii din sânge să lege oxigenul și să-l furnizeze celulelor din tot corpul. Pentru ca alimentarea noastră cu oxigen să fie asigurată, femeile au nevoie de aproximativ 15 miligrame Fier pe zi, Bărbații doar 10 miligrame.

În timpul sarcinii, valoarea recomandată recomandată este chiar de 30 de miligrame. Nevoia de fier se dublează pe măsură ce copilul, uterul și placenta cresc. Când alăptează, o femeie are încă nevoie de 20 de miligrame pe zi pentru a-i oferi suficient copilului.

Dacă organismului îi lipsește fierul, acesta reacționează cu diferite simptome:

Consecințele deficitului de fier în timpul sarcinii

Lipsa fierului are un efect deosebit de nefavorabil în timpul sarcinii. Nașterile premature și avorturile spontane sunt mai frecvente. Copilul crește mai lent și are adesea o greutate mai mică la naștere. Chiar și în primii ani, copiii mamelor care au suferit de deficit de fier în timpul sarcinii au un sistem imunitar mai vulnerabil sau uneori prezintă tulburări de învățare.

Cauzele deficitului de fier

Chiar și în afara sarcinii, femeile suferă de un deficit crescut de fier. Adesea, acest lucru este cauzat de pierderi severe de sânge, așa cum se întâmplă, de exemplu, în natură Perioada menstruala apare. Se pot adăuga și cauze de sângerare din chisturi, tumori, boli gastrointestinale sau operații.

Al doilea factor important este dieta: frecvent este furnizarea naturală de fier prin Alegeri alimentare deja scăzut. Sursa principală de fier este carnea roșie. Viitoarele mame care sunt preponderent vegetariene sau mănâncă puțină carne trebuie să introducă în meniu alte alimente care conțin fier.

Alimentele care donează mult fier:

Carne de vită sau de porc
Cârnați de ficat
Leguminoasele precum linte, naut și fasole albă
Varză
tofu
Sfeclă
brocoli

Fulgi de ovăz și mei
Tărâțe de grâu
Caise
Fructe roșii precum coacăze sau căpșuni
Suc de struguri
Migdale și alune

Important: combinați corect fierele de călcat

Pentru a înrăutăți lucrurile, absorbția fierului în organism este inhibată de anumite alimente. Cafeaua, ceaiul, alcoolul și laptele, de exemplu, sunt tâlhari de fier.

Vitamina C, pe de altă parte, susține absorbția fierului. Dacă mâncați alimente care conțin fier, beți cu acesta un pahar de suc de portocale, de exemplu. Sau mâncați o jumătate de ardei gras cu o pâine integrală.

Cerințe de fier în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, depozitele de fier ale corpului sunt consumate din ce în ce mai mult. Ca urmare, așa-numita valoare a hemoglobinei (valoarea Hb) scade. Hemoglobina este pigmentul sanguin din celulele roșii din sânge. Această valoare este verificată în mod regulat în timpul examinărilor preventive la ginecolog. Următoarele valori Hb sunt considerate normale:

Fierul ca supliment alimentar în timpul sarcinii

Dacă rezultatele de laborator scad sub aceste valori prag, medicul recomandă de obicei una Supliment de fier. Este optim să luați fierul de călcat dimineața pe stomacul gol. Pentru a favoriza absorbția în organism, este recomandabil să nu mâncați sau să beți nimic - în afară de unul - timp de o jumătate de oră până la o oră după aceea Bea cu vitamina C.. Fierul are efecte secundare neplăcute pentru unele femei. Aceasta include

În acest caz, medicul poate prescrie uneori un alt preparat sau poate ajusta doza.

Oferim informații sigure de calitate și sănătoase din punct de vedere științific cu privire la subiecte medicale și de sănătate - aduse la iveală de editori medicali și oameni de știință din natură.

Informațiile furnizate de portalurile de sănătate ale editorului specializat în sănătate și medicină (denumite în continuare „portaluri de sănătate”) sunt destinate exclusiv scopurilor informative și nu înlocuiesc în niciun caz sfaturile personale, examinarea sau diagnosticarea de către un medic autorizat. Conținutul pus la dispoziție pe portalurile de sănătate nu poate și nu trebuie utilizat pentru a crea diagnostice independente și/sau auto-medicamente și nu poate în nici un caz înlocui o vizită la medic.