Ce rol joacă sodiul în sânge cu vitaminele
Ce rol joacă exact sodiul în sânge? ?
sodiu joacă un rol important în plasmă. Prin urmare, nu te epuiza, darămite să acumulezi exces. În caz de hipernatremie, administrarea de vitamina C poate provoca hipertensiune arterială. Prin urmare, este necesară monitorizarea nivelului de sodiu din sânge. Și de ce nu o asigurați zilnic, limitându-vă la un aport adecvat vârstei dvs.? Vă va salva o mulțime de probleme de sănătate.
Rolul sodiului în funcționarea corpului
Acest mineral joacă un rol foarte important în sânge condiționând cantitatea de apă. Face același lucru și în celule. De asemenea, promovează contracția musculară, precum și transportul impulsurilor nervoase către organele efectoare.
Trebuie remarcat faptul că un deficit de sodiu este ușor până la moarte. Acesta este principalul motiv pentru care oamenii înțelepți obțin acest nutrient din alimente. De fapt, există consumuri zilnice pe care va trebui să le țineți cont, indiferent de vârstă. Citiți valorile de referință de mai jos.
Dar înainte de asta, să știi și asta contribuie la creșterea țesuturilor prin reglarea expansiunii sângelui. Pe scurt ! Funcția sa cardiacă este esențială pentru sănătatea generală.
Aport zilnic recomandat de sodiu
Recomandările actuale vizează reducerea aportului de sare. Acesta este motivul pentru care bărbații nu ar trebui să ingereze mai mult de 8g pe zi, în timp ce femeile și copiii ar trebui să se limiteze la 6,5g pe zi.
În ceea ce privește sodiul, studiile au raportat recomandări referitoare la AS (aporturi suficiente) și AMT (aporturi maxime tolerabile).
| Bărbați cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani | 1500 mg | 2300 mg |
| Bărbați cu vârsta peste 50 de ani | 1200 mg până la 1300 mg | 2300 mg |
| Femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani | 1500 mg | 2300 mg |
| Femeile cu vârsta peste 50 de ani | 1200 mg până la 1300 mg | 2300 mg |
| Femeile gravide | 1500 mg | 2300 mg |
| Femeile care alăptează | 1500 mg | 2300 mg |
| Copiii de la 14 la 18 ani | 1500 mg | 2300 mg |
| Fete cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani | 1500 mg | 2300 mg |
| Băieți cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani | 1500 mg | 2200 mg |
| Copii de la 4 la 8 ani | 1200 mg | 1900 mg |
| Copii de la 1 la 3 ani | 1000 mg | 1500 mg |
| Bebeluși de la 7 la 12 luni | 370 mg | |
| Bebeluși 0-6 luni | 120 mg |