Evitați următoarele băuturi în timpul sarcinii

Alcool, cofeină, zahăr: există câteva lucruri în timpul sarcinii care nu ar trebui să fie în pahar. Prin urmare, este mai bine să nu vă turnați aceste băuturi sau doar rareori până la naștere.

Amețeli, palpitații și atacuri de slăbiciune: așa atrage atenția asupra corpului atunci când este deshidratat. Acest lucru se întâmplă rapid în timpul sarcinii. La urma urmei, volumul de sânge crește cu aproximativ doi litri în cele 40 de săptămâni, iar femeile transpiră mai repede. Drept urmare, au o nevoie crescută de lichide.

esențialul pe scurt

Femeile gravide ar trebui să evite alcoolul și laptele crud.
Prea multă cofeină și chinină dăunează atât mamei, cât și bebelușului
Anumite ceaiuri și condimente declanșează travaliul sau avortul spontan.

Cu cât corpul este mai bine alimentat cu apă, cu atât mai puțin simțiți oboseala tipică în umflătura bebelușului.

Opt pahare mari de apă sunt recomandate în fiecare zi, adică doi litri. Băuturile sănătoase includ, de asemenea, sucuri de fructe și lapte pasteurizat, precum și multe ceaiuri de plante. Dar există și excepții. Trebuie să le cunoașteți pentru a preveni problemele și chiar o posibilă avort spontan sau naștere prematură.

1. Așa face cofeina

Cacao, cafea, ciocolată, Red Bull sau Cola: toate conțin cofeină. Alcaloidul are un efect vasoconstrictor și stimulator. Rezultatul: mai puțin oxigen ajunge în placentă. La rândul său, acest lucru încetinește creșterea copilului, va avea o greutate mai mică la naștere decât ceilalți nou-născuți.

Cofeina ajunge și la făt. Își mărește activitatea și accelerează bătăile inimii. Deoarece copilului îi lipsește încă o enzimă hepatică importantă, este nevoie de 20 de ori mai mult decât mama pentru a descompune cofeina.

Pe lângă bebelușul foarte activ din uter, consumul are și două dezavantaje majore pentru mamă: Cofeina privează organismul de fluidele de care are nevoie urgentă. În același timp, inhibă absorbția fierului, calciului și vitaminei C. Spre deosebire de cafea, ciocolata conține și mult zahăr și grăsimi. În ciuda poftelor, este mai bine să nu gustăm prea mult din ea.

Fără probleme: două căni de cafea pe zi

Potrivit EFSA, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor, maximum 200 de miligrame de cofeină pe zi sunt fără probleme în alimentație în timpul sarcinii. Este echivalentul a două căni de cafea pe zi.

Masa cu cafeina

O ceașcă de cafea: 150 mg
Un espresso: 50 mg
O ceașcă de ceai: ceai negru sau ceai verde: 50 mg
Cupa de cacao: 9g
Un pahar de Coca Cola: un bun 50 mg
O cutie de Energydring: 80 g
Baton de ciocolată pe jumătate amară: 80g

Societatea germană de nutriție consideră trei căni de cafea pe zi, în jur de 300 de miligrame de cofeină, ca fiind inofensive. Laptele din cafea reduce oarecum efectul cofeinei, motiv pentru care cafeaua din lapte este un compromis bun în timpul sarcinii.

Dacă cafeaua este savurată în masă, cofeina nu este o problemă. Consumul devine periculos numai dacă aveți opt sau mai multe căni pe zi. Un studiu american a arătat că numărul de nașteri moarte crește apoi. Băuturile decofeinizate și alternativele precum cafeaua cu ghindă sau cafea cu malț de orz sunt, prin urmare, mai bune decât o mulțime de cofeină.

Un sfat pentru toți cei cărora le place să-și prepare propria cafea: cu cât apa este mai fierbinte, cu atât absoarbe mai multă cofeină. Cu cât cafeaua este mai lungă și cu cât pulberea este mai fină, cu atât cafeaua va deveni mai puternică. Culoarea boabelor oferă și informații: dacă sunt mai închise, boabele au fost prăjite fierbinți și au un conținut mai mic de cofeină.

2. Ceai: alegeți soiurile potrivite

Ceaiul conține substanțele teaein și tanin. Teeina este un alcaloid și, ca și cofeina, are un efect stimulator asupra sistemului nervos. Are un efect revigorant și poate crește concentrația. Dacă ceaiul se prepară doar pentru o perioadă scurtă de timp, ceaina se eliberează în special. Dacă este abrupt pentru o lungă perioadă de timp, este parțial legat de taninuri. Aceste taninuri conferă ceaiului o culoare mai închisă, îl fac mai puternic și au un efect calmant asupra tractului gastro-intestinal.

Sună pozitiv. Substanțele prezintă, de asemenea, dezavantaje pentru femeile însărcinate: cum ar fi cofeina, ceaiul are un efect vasoconstrictor. Taninul îngreunează absorbția fierului și poate duce la constipație, care este adesea o problemă în timpul sarcinii. Ceaiul negru, ceaiul verde și ceaiul alb conțin în special aceste două substanțe.

Ceaiurile de fructe și plante, ceaiurile roibos și amestecurile speciale de ceaiuri pentru femeile gravide nu au efecte secundare pentru femeile gravide. Desigur, există câteva mici excepții: De exemplu, amestecurile de ceai cu condimente care promovează travaliul, cum ar fi cardamom, ghimbir și cuișoare, trebuie evitate. Ceaiul din frunze de zmeură poate declanșa, de asemenea, contracții și, prin urmare, trebuie băut în mod specific doar cu puțin timp înainte de data planificată de livrare, de preferință în consultare cu moașa. Același lucru este valabil și pentru popularul ceai de mentă.

3. Pro și contra ale ceaiului de mentă

Menta este adesea recomandată în primele câteva luni de sarcină împotriva îngrozitei boli de dimineață. Are un efect relaxant asupra zonei gastro-intestinale, relaxează, favorizează circulația sângelui și ajută împotriva durerilor de cap. Ceaiul rece de mentă este, de asemenea, foarte răcoritor vara. Dar este mai bine să nu beți prea mult din menta.

Efectele secundare nedorite ale ceaiului de mentă în timpul sarcinii includ arsuri la stomac și contracții uterine premature. În timpul alăptării, menta încetinește producția de lapte și, prin urmare, este un remediu clasic pentru copiii înțărcați.

4. Atenție la chinină

Chinina este adesea adăugată ca aromă în băuturile răcoritoare amare, cum ar fi apa tonică și lămâia amară. În timpul sarcinii, chinina poate declanșa travaliul în cantități mari și poate duce la probleme cu metabolismul zahărului și simptome de sevraj la nou-născut.

5. Zahar: Totul depinde de tip

Limonade, cola, bere de malț: cu cât băutura este mai dulce, cu atât mai multe calorii sunt și cu atât oferă mai multă energie. Nivelul glicemiei crește. Cu cât lanțul de zahăr este mai scurt, cu atât intră mai repede în sânge. Două exemple: zaharurile simple precum zahărul din struguri intră direct în sânge, polizaharidele precum cele conținute în pâinea integrală sunt mai întâi despicate încet și apoi intră în sânge.

Informatii suplimentare

Zaharurile cu lanț lung ar trebui preferate în dietă în timpul sarcinii. Acest lucru ameliorează pancreasul, previne diabetul și este bun pentru copil. Cel mai bine este să beți sucuri de fructe îndulcite amestecate cu apă. Substituenții zahărului din băuturile dietetice, cum ar fi xilitol, sorbitol, manitol, lactitol și izomalt au un ușor efect laxativ. Îndulcitorii artificiali precum zaharina și taumatina, la fel ca înlocuitorii, sunt considerați siguri pentru copil.

Băuturile energizante care conțin zahăr sunt adesea promovate cu substanțe stimulante precum taurina și guarana. Efectul lor nu a fost încă pe deplin cercetat, motiv pentru care ar trebui evitate până la naștere. De asemenea, cola, care conține cofeină și teobromină, trebuie servită rar.

6. Dioxid de carbon

Dioxidul de carbon din apa minerală și limonadele poate provoca dureri de gaze și stomac. Prin urmare, apa liniștită ar trebui să fie prima alegere. Apa minerală bogată în magneziu cu sodiu ajută la crampele picioarelor și echilibrează conținutul de sare din organism. Apa bogată în calciu este sănătoasă, deoarece favorizează formarea oaselor la copil.

7. Laptele crud

La fel ca toate produsele din lapte crud, laptele nepasteurizat prezintă riscul infecției cu listerioză. La viitoarea mamă, bacteriile cauzează de obicei doar gripă ușoară și probleme gastro-intestinale. Cu toate acestea, transmiterea infecției la copil este mult mai periculoasă.

8. Alcoolul

Experții recomandă, în general, să nu beți vin, bere, alcopops sau chiar schnapps. Pentru a proteja copilul nenăscut. Natura a făcut deja dispoziții bune în acest sens. Pentru multe femei, mirosul și gustul alimentelor fermentate sau arse le îmbolnăvesc.

Cât de dăunător este alcoolul pentru femeile însărcinate

A fost frumos când dopurile de șampanie puteau încă să apară. Dar alcoolul nu este recomandat femeilor însărcinate. Din motive întemeiate, dar există și mici excepții.
Continuați lectură