Ce să cred despre dietele bogate în proteine

Dietele bogate în proteine ​​sunt foarte sățioase

Mesele bogate în proteine ​​au o efect satiant căutat de cei care vor să slăbească. Acesta este efectul de suprimare a apetitului datorită degradării lor lente în timpul digestiei. Împreună cu o reducere a aportului total de calorii, acest tip de dietă bogată în proteine te face sa slabesti rapid cu o rație de proteine ​​de 20 sau 30% (în loc de 10 până la 15% recomandat).

bogate

Proporția de carbohidrați este în general redusă la aproximativ 35 până la 40% (în loc de 50 până la 55% din aportul total de energie) și cea a lipidelor identice în jur de 35 până la 40%.