Ce să cred despre provocarea de 30 de zile Squat Opinia mea - Antrenor sportiv
Pe internet există un număr mare de provocări sportive. Scopul lor: de a motiva oamenii să joace sport oferind o provocare luată de mai mulți oameni și într-o anumită perioadă. Deci, împlinindu-ți provocarea, vei ști că nu ești singur în suferință. În plus, cu rețelele de socializare vei găsi și alți candidați cu aceleași obiective ca tine, o sursă suplimentară de motivație !
Principiul provocării ghemuitului
Care este provocarea de ghemuit de 30 de zile? Numele real „30 Days Squat Challenge”, este o provocare care creează un buzz pe social media. Scopul este de a efectua un anumit număr de genuflexiuni zilnic timp de 30 de zile. Deci va trebui să efectuați 30 de genuflexiuni în prima zi, 40 în a doua, 50 în a treia și, prin urmare, 250 în ultima zi a provocării !
Avantajul acestei metode este că este progresivă și oricine o poate adapta la abilitățile sale:
- Ești deja atletic, fă-ți genuflexiunile cu o sarcină adecvată (gândește-te că peste 1 lună va trebui să faci 250 de repetări)
- Sunteți un începător, pur și simplu faceți mișcarea ghemuit fără încărcare suplimentară
Provocare squat înainte după: ce rezultat să ne așteptăm ?
Ghemuitul este una dintre cele mai interesante mișcări în antrenamentul cu greutăți. La efectuarea ghemuitului, intră în joc întregul lanț inferior al corpului: glute, cvadriceps, hamstrings, gambe ... dar și abdomenele care vă permit să efectuați mișcarea păstrându-vă spatele drept. În plus, ghemuitul este o mișcare care crește ritmul cardiac și, prin urmare, va arde calorii.