Ce să faci când nu mai slăbești! Tăi explicate - Pierderea în greutate fără foame
Ați început recent o dietă și ați reușit să slăbiți câteva kilograme!
Urmezi principiile acestei diete la scrisoare și te miști în fiecare zi așa cum prescrie această dietă.
Pierderea în greutate a fost constantă, dar a venit momentul în care nu mai slăbești.
Atunci crezi că este vina ta, că nu respecți suficient bazele acestei diete, că te antrenezi mai puțin ... pe scurt, te întrebi de ce nu mai slăbești.
Săptămânile trec, dar încă nu există noutăți despre pierderea în greutate.
Greutatea ta stagnează de ceva timp și panica te ia prin surprindere.
Vrei mai mult decât orice pentru a-ți atinge obiectivul de slăbire, dar în ciuda tuturor eforturilor tale, cântarul te îmbufnă și greutatea nu mai scade.
Frustrarea, furia, tristețea și neînțelegerea te bântuie.
Poate vă spuneți că încă o dată nu veți putea atinge cifra și greutatea dorite.
De ce marea majoritate a persoanelor care urmează o dietă experimentează o fază de platou în care pierderea în greutate nu mai are loc.
Care sunt tăvile ?
Platourile sunt faze în care, în ciuda eforturilor depuse în ele, pierderea în greutate nu mai este.
Este cauzat de o scădere a masei corporale, care la rândul său scade metabolismul bazal. Astfel, cheltuiți mai puține calorii în repaus și în timpul exercițiilor, ceea ce se traduce prin pierderea în greutate sau chiar creșterea în greutate.
Nu putem spune niciodată cu adevărat cât va dura, dar de obicei durează de la câteva săptămâni la câteva luni.
Ce să faci când nu mai slăbești!
Când încetăm să slăbim în ciuda eforturilor grele, aceasta se întâmplă adesea pentru că ne confruntăm cu o fază de platou.
Doriți să continuați să slăbiți, dar tot nu doriți să vă limitați și mai mult la dietă sau să petreceți o oră suplimentară pe zi la sala de sport.
Iată câteva sfaturi pentru a începe din nou să slăbești și să ieși din această fază de platou.
Schimbați antrenamentele
Chiar dacă deja te antrenezi, este important să îți modifici antrenamentele pentru a continua să slăbești.
Dacă sunteți sedentar, ar fi important să începeți să vă exercitați zilnic.
Pe scurt, pentru a relua pierderea în greutate, trebuie să vă modificați antrenamentele.
Aceasta poate fi în intensitate, durată, frecvență sau chiar pentru a varia activitatea fizică practicată.