Ce să faci cu privire la gelozie iubesc diferit

Cercul vicios al geloziei într-o relație

Este vorba despre un fel de gelozie care poate distruge complet încrederea în partener și poate amenința existența unei relații - acest sentiment este adesea asociat cu termenul „ gelozie patologică „a însemnat.

Cu toate acestea, nu mă interesează să portretizez sentimente gelose de orice fel ca problematice în acest domeniu. Există, într-o măsură mai mare sau mai mică, în cele mai multe relații sănătoase. De asemenea, dau senzația că sunt căutați, nu interschimbabili, nu arbitrari. În plus, este întotdeauna un indicator că nu-ți pasă deloc de partenerul tău ... după înțelegerea mea, nu trebuie să scapi de această „gelozie sănătoasă” - ar trebui să fii mai degrabă fericit că este acolo!

Pe tema geloziei în forme de relații deschise puteți găsi informații speciale aici

În a doua parte a interviului descriu ideea mea despre cum să fac față geloziei.

(Prima parte este, de asemenea, foarte interesantă: respondentul descrie foarte bine dezvoltarea relației lor deschise).

În relațiile cu un partener puternic gelos, apare adesea un cerc vicios de reproșuri și necinste, care poate distruge permanent relația de încredere și, prin urmare, și cea mai mare iubire.

Indiferent dacă gelozia a fost inițial justificată de o situație reală sau are loc doar în imaginația persoanei în cauză (gelozie patologică): dacă relația de cuplu sau poli Scapă de gelozie munca grea trebuie făcută de ambele părți.

Este important să înveți să te simți gelos și să-ți înțelegi partenerul. Acesta este singurul mod de a răspunde bine unul altuia și de a scăpa de cercul vicios.

Cucerind gelozia

în 3 pași

Înțelegeți gelozia.

Dimensiunile geloziei

gelozie reactivă/justificată

se referă la un incident real (înșelăciune, flirt, afaceri)
se exprimă în tristețe și dezamăgire
apare dintr-o încălcare a încrederii în relații în cea mai mare parte foarte strânse
nu are un impact pe termen lung asupra relației a avea.

gelozie suspectă/morbidă

amenințarea la adresa relației există exclusiv în imaginația partenerului gelos.
declanșează furie, frică și îndoială de sine
apare mai ales la persoanele a căror stimă de sine este afectată de alte cauze
impact marcat negativ asupra relației și potențialul de a alunga chiar și cele mai apropiate legături

Începuturi și cauze ale geloziei

Din punctul meu de vedere, gelozia este adesea pur și simplu un indicator că ceva este complet în neregulă în acest moment. Exprimă un alt sentiment sau stare: invidie, probleme cu propria valoare, lipsă, frică de pierdere. Ne influențează în această vehemență și această vehemență incontrolabilă, astfel încât să putem privi cu adevărat problema și să nu o împingem. Aș descrie-o ca un fel de reacție de protecție a psihicului. Din păcate, de obicei nu este atât de ușor să identifici nevoia reală din spatele ei.

Nu există o singură cauză a geloziei patologice. Mai degrabă, motivele reale ale comportamentului gelos pot fi foarte diverse - pot sta în persoana însăși, în trecutul neprocesat, în înțelegerea iubirii și a relației, dar și în partener, în parteneriat, comunicare - în atât și totul împreună!

Mai întâi fac diferența între motiv și Declanșator de gelozie. După cauză, înțeleg fondul real al unui anumit comportament. În timp ce un declanșator „numai” declanșează acest comportament în funcție de situație.

Exemple de cauze ale geloziei

o situație concretă (înșelăciune, observarea unui flirt)
o situație care dăunează încrederii în sine a unui partener sau creează nesiguranță (șomaj, depresie, mediu nou după mutare, decesul unor persoane importante din viață, ieșirea din copii etc.)
experiențe anterioare de pierdere (divorțul părinților, înșelăciune/afacerile unui fost partener)

Exemple de declanșatoare ale geloziei

urmărind un flirt sau pur și simplu purtând o lungă conversație cu o presupusă aventură
Secretul/secretul celuilalt
partener frecvent ieșit

Înțelege-l pe celălalt. (...)

Situația emoțională a unei persoane geloase

Adesea, gelozia nu se referă exclusiv (sau deloc) la una reală sau imaginată infidelitate sexuală de altul semnificativ. Mai des se referă la nivelul emoțional care leagă partenerul cu o altă persoană (încredere, deschidere). Gelozia se datorează mai ales unuia afectarea stimei de sine si puternic Teama de pierdere marcat.

Valoarea de sine - sentimente de inferioritate

Cel gelos simte o lipsă de apreciere din partea partenerului. Dacă acest lucru îndeplinește o evaluare scăzută a propriei valori, apare Sentiment de inferioritate, în legătură cu:

atractivitatea (sexuală)
importanța pentru partener
statutul (ca confident, cea mai importantă persoană de referință)
particularitatea în ochii iubitului

Având încredere în tine, încrederea în partener (i) dispare

Persoana geloasă evaluează dragostea, aprecierea sau afecțiunea arătată față de el ca fiind mai mici în comparație cu obiectul geloziei. Acest sentiment este susținut de declanșator (vezi mai sus). „Dacă partenerul meu face asta, nu merit nimic pentru el”.

Propria A intari iar propria unicitate nu mai este percepută. Nu mai ești conștient de ceea ce „are partenerul tău în tine” și ai doar sentimentul că „nu ești suficient”.

Teama de pierdere

Sentimentul de gelozie se caracterizează printr-o teamă puternică, apropierea de partener și dragostea acestuia a pierde.

Această teamă te face mic și vulnerabil. Doriți să protejați relația de pericol și să încercați să o sigilați de influențele externe (Suporturi).

Control și dovezi

Se presupune adesea că aveți control complet asupra partenerului dvs. (contactele sale, telefonul său, căsuța de e-mail) securitate pierdută poate reveni.

Din acest motiv, oamenii geloși încearcă adesea să-și atace partenerul izola, să o ai pentru tine (sau sub control).

Unul așteaptă în mod constant mărturii despre dragostea celuilalt și Reparații, care servesc drept dovezi pentru a-și reconstrui încrederea în relație.

Situația emoțională a partenerului

Problema este că cineva este singurul responsabil pentru suplinirea vulnerabilității partenerului gelos.

Acest lucru este adesea încercat inițial - dintr-un sentiment de vinovăție sau pur și simplu pentru că nu înțelegem de ce partenerul are atât de puțină încredere.

Tendințe de îngustare și de zbor

Cu toate acestea, dacă această strategie nu funcționează și partenerul gelos devine din ce în ce mai suspect în ciuda tuturor eforturilor, cineva se simte restricționat și reacționează cu ei Tendințe de zbor.

La rândul său, acest lucru sporește teama geloziei de pierdere și, astfel, eforturile sale de a se proteja (acțiuni de control).

Necinstire și minciuni albe

Un alt episod este unul în creștere necinste. Dacă gelozia nu are nici o cauză reală, atunci la un moment dat știi care sunt factorii care provoacă un comportament gelos în partenerul tău, îl vei evita.

Pur și simplu pentru că ai pace în relația ta și în viață și nu vrei să te justifici tot timpul. Om ascuns orice ar putea să-l supere pe celălalt.

În multe relații, partenerul devine acesta retragere dar observați-l și interpretați-l în frica și gelozia sa ca un indiciu suplimentar al îndepărtării celuilalt.

Modul în care privești partenerul tău se schimbă

Veșnica îndoială a geloziei cu privire la propriile sentimente sincere ofensează. Pe termen lung vei deveni amorțit. „Indiferent ce fac, el/ea nu mă crede”.

Această stare lipsită de speranță îți poate macina pe termen lung propriile sentimente și iubire.

Partenerul gelos devine neatractiv și comportamentele lor insuportabile din cauza stimei de sine scăzute.

. și în cele din urmă

Fără nicio perspectivă de îmbunătățire, se va retrage în continuare. Iar alternativele - pentru că sunt relaxate și necomplicate - pot deveni mai interesante.

De ce suntem geloși în primul rând?

Cauzele geloziei sunt (în special din psihanaliză) în copilărie văzut. În acest timp, majoritatea oamenilor experimentează primele trei (sau mai multe) constelații de colț din viața lor. Se face ca experiența că propriile nevoi trebuie să vină pe locul doi, pentru că z. B. în schimb, mama apelează la un frate sau la tată.

Aceasta rămâne prima Sentimente de invidie și gelozie apărea. În situația unui copil neajutorat, teama pe care o asociază cu presupusa pierdere a îngrijorării unice este bine întemeiată. Dacă realitatea copilului se schimbă, în care anterior se simțea în siguranță, se află într-o situație complet nesigură. Este un fel de frică de supraviețuire. La urma urmei, copilul este complet neajutorat și nu se poate hrăni sau proteja singur.

Aceste sentimente copilărești: A veni scurt, a nu fi iubiți, a fi respinși, știm cu toții din copilăria noastră și o putem regăsi în „gelozia adulților”:

durere
Delict
umilire
singurătatea
Abandon

Gelozia se simte la maturitate din motive similare și situația de nesiguranță poate fi la fel violent și amenințător viața fi perceput ca în copilărie. Printr-o aventură sau o aventură cu iubitul, întreaga ta viață sigură se poate transforma într-una situație complet nesigură să fie transformat.

Scapă de gelozie. nu există - Sfaturile împotriva geloziei!

Ajutați gelozia în relație?

Dacă gelozia a trecut prin istoria relației dvs. de mult timp, poate fi, desigur, că o parte a „renunțat” deja sau pur și simplu nu mai știe ce să facă. Atunci ar trebui să căutați o terță parte care să vă ajute să ieșiți din această speranță din nou.

Nu te pot scuti de luptă cu gelozie, dar împreună cu tine pot găsi modalități prin care o poți controla, ghida pe căi acceptabile și poate chiar învinge-o până la urmă.

1. Situația actuală

În primul rând, trebuie să aflăm împreună ce părere aveți despre situație. Ce a făcut gelozia relației tale? Cum se simte cel gelos? Cum se simte partenerul?

2. Cauze și dezvoltare

Atunci trebuie să aflăm unde se află originea sentimentelor geloase: încălcări concrete ale încrederii, încălcări ale încrederii în alte relații, schimbări în relație sau în viață, „personalitate gelosă”.

3. Obiective

Împreună stabilim un obiectiv pe care vrem să-l lucrăm.

Ce vrei să realizezi? De ce momente, comportamente deosebit de insuportabile vrei să scapi? Ce trebuie să se întâmple pentru ca relația să nu se rupă?

4. Combate gelozia

Mai exact, vom lucra apoi la modul de a controla sentimentele geloase. Această muncă va fi realizată în principal de partenerul gelos. O mare parte din el este mai întâi să afle sentimentele din spatele geloziei și să recunoască. Acest lucru are ca rezultat un mod foarte individual de a lucra în mod specific: încredere în sine, independență, frică de pierdere.

Cine trebuie să facă ceva? Ambii!

Erori:

Dacă sentimentele geloase se bazează pe un incident specific - adică o încălcare a încrederii de către partener - poate apărea sentimentul că partenerul infidel trebuie "compensa acum". Dacă, pe de altă parte, partenerul este gelos fără niciun motiv, nu vedeți de ce ar trebui să faceți ceva",nu ai făcut nimic„și suferă de gelozia celuilalt fără nicio acțiune din partea lui.

Chiar dacă aceste puncte de vedere sunt de înțeles, nu va funcționa așa.

Cel gelos.

. trebuie să înțeleagă că numai el poate rupe acest cerc vicios. El ar trebui să învețe:

exprimându-și diferit sentimentele
pentru a controla gelozia
Recunoașteți și comunicați sentimentele care stau la baza geloziei

De cele mai multe ori, totuși, cineva are senzația că cealaltă persoană trebuie doar să se comporte „corect”, atunci gelozia ar dispărea. Aceasta este o eroare și duce la o îngustare extremă a celuilalt, care va izbucni mai devreme sau mai târziu.

Partenerul.

. trebuie să înțeleagă că lupta împotriva geloziei este foarte, foarte dificilă și nu poate fi câștigată fără înțelegerea și sprijinul său.

Nimeni nu este gelos din rea voință. Gelozia copleșește persoana și duce la reacții uneori incontrolabile. Cauzele geloziei sau ale aventurii sunt de obicei justificate în altă parte a relației, care trebuie aflate împreună.

Ce poți face într-o anumită scenă de gelozie? NIMIC!

Odată ce ești înfuriat sau disperat de gelozia ta, orice conversație în acest moment nu are sens.

Cel gelos este într-unul Intoxicaţie, nu poate permite obiectivitate, (peste) interpretată și neinteles. Explicațiile, calmările și scuzele celeilalte persoane nu sunt înregistrate. În funcție de temperamentul celor implicați, acesta poate fi prematur Promisiuni, lingușire excesivă, minciuna sau chiar contra-reacții disperate, furioase, care alimentează totul și Leziuni poate cauza.

Așadar, mai întâi aduceți o pace în ea!

Ar fi bine dacă veți fi împreună întâlnire care face posibilă părăsirea situației (câteva ore/zile) fără reproșuri sau amenințări („Dacă plecați acum” etc.).

Desigur, trebuie să vă ocupați de ceea ce a declanșat această situație, dar nu acum, ci în pace!

De obicei Partener al gelosului trebuie să ia „partea proastă” și să părăsească situația. El este probabil probabil confruntat cu acuzații și insulte: „Oricum nu îți pasă de sentimentele mele”, „Acum probabil că te vei întoarce la cealaltă persoană”, „Dacă te duci acum, pentru totdeauna” etc. Aici este important să rămâi puternic și obiectiv . Puteți încerca să transmiteți partenerului că faceți asta din dragoste. Chiar dacă acest lucru nu funcționează în acest moment, îi poate oferi o anumită siguranță retrospectivă și poate reduce frica de a pierde relația în acest moment. Este important să păstrăm deschisă posibilitatea unei conversații ulterioare: „Mă duc la o plimbare de 2 ore și apoi vom vorbi din nou.”, „Mă întorc mâine și apoi vom vorbi”.

Cel gelos ar trebui în timpul pauzei, să-și lase emoțiile să se dezlănțuiască (plângând, țipând, supărat) fără să-l rănească pe celălalt și astfel să înrăutățească situația. Este ideal dacă o persoană (prieteni buni, terapeut) poate sta alături de el, care poate tampona ceea ce a spus fără a fi rănită de aceasta. Presiunea acumulată poate fi astfel descărcată fără a provoca daune. Nu este atât de ușor, pentru că în această situație vrei să-l rănești foarte mult pe celălalt pentru că ești atât de rănit. Dar face opusul a ceea ce vrei tu. Unul îl conduce (acest lucru se întâmplă foarte des) partenerul din ce în ce mai departe și din ce în ce mai departe în necinste.