Ce să faci în caz de

faci

  • Ești aici:
  • Acasă>
  • Seniori și mâncare ›
  • Ce să faci în caz de .

Constipație

În caz de constipație, este indicat să se hidrateze bine. Anumite ape minerale bogate în magneziu, precum și cicoare pot facilita tranzitul intestinal. Luați în considerare creșterea aportului de legume și fructe verzi. Pulsurile sunt eficiente, dar pot fi o sursă de disconfort pentru unii. Să nu uităm de cerealele integrale, fructele uscate și fructele oleaginoase. Gândiți-vă la iaurturi bogate în fermenti lactici care sunt buni pentru digestie. Puteți reduce temporar consumul de orez, morcovi, banane și produse foarte dulci. Practicarea unei activități fizice, cum ar fi mersul pe jos, ajută la accelerarea tranzitului.

Subnutriție

Subnutriția este o afecțiune patologică cauzată de o neconcordanță persistentă între nevoile organismului și aportul de energie sau proteine.

Se caracterizează printr-o pierdere a masei slabe, în special a mușchilor. Acest lucru slăbește persoana în vârstă. O stare de subnutriție crește susceptibilitatea la infecții, oboseală, scade forța musculară, favorizează căderile.

Prin urmare, este important să vă monitorizați greutatea în mod regulat. Dacă observați orice scădere în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră.

Câteva sfaturi pentru a vă menține apetitul:

- continuați să mâncați 3 până la 4 mese pe zi, evitați săriți peste mese,

- evita să mănânci singur,

- variați-vă dieta deoarece mâncați întotdeauna aceleași alimente face ca mesele să fie monotone,

- condimentează-ți mâncărurile cu condimente, ierburi aromate sau condimente,

- nu luați o dietă fără sare sau cu conținut scăzut de calorii,

- mențineți o activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos sau grădinăritul, care menține mușchii și stimulează apetitul.

Dacă mănânci mai puțin, ceea ce mănânci trebuie să fie mai hrănitor. Îmbogățirea alimentelor se face prin creșterea aportului de proteine ​​și/sau calorii al vaselor fără a crește volumul. Pentru a îmbogăți în proteine, adăugați lapte praf, șuncă amestecată, brânză rasă, ou întreg, ton ... Pentru a îmbogăți felurile de mâncare cu energie, folosiți smântână, unt, ulei, zahăr, gălbenușul de ou.

Puteți îmbogăți un preparat cu mai multe surse de îmbogățire: de exemplu, o supă cu lapte praf adăugat, smântână și brânză.

Deshidratare

Odată cu vârsta, senzația de sete scade. Prin urmare, este important să vă asigurați că beți regulat, fără să așteptați să vă fie sete. Este recomandabil să beți 8 pahare de apă (1,5 litri) în timpul zilei. Variați băuturile (apă plată, spumantă, bulionele, suc de fructe 100% pur, băuturi calde etc.) și plăcerile. Puteți bea în timpul și între mese.

Deshidratarea se caracterizează prin pierderea elasticității pielii atunci când pielea este ciupită, senzație de gură uscată, constipație, oboseală severă, urină colorată și parfumată. Bea mai mult dacă:

- diaree sau vărsături,