Ce să favorizați în meniu atunci când luați masa târziu acasă Madame Figaro

Ce să mănânci când vii acasă noaptea târziu.

favorizați

Imperative la locul de muncă, ieșiri cu prietenii. ajungi des acasă târziu. Apoi vine momentul să vă pregătiți cina. Doi specialiști în nutriție își dau cheile pentru a mânca bine, chiar și la o oră târzie.

Ai venit vreodată acasă târziu pe stomacul gol? Pregătești apoi un mini sandviș cu o felie de șuncă și o bucată de Comté. Data viitoare te hotărăști să nu înghiți nimic, pentru că întotdeauna câștigă. Idee rea. Cum să mănânci sănătos când vii acasă târziu? Doi specialiști în nutriție ne răspund.

În videoclip, ce alimente să favorizeze pentru un somn mai bun

A anticipa

Cheia pentru a nu vă grăbi pentru pastele carbonara cu o seară înainte este să anticipați. „Trebuie să oferiți un aport suficient în timpul zilei, pentru a nu vă fi prea foame când veniți târziu acasă”, subliniază Corinne Chicheportiche-Ayache, medic nutriționist. Un mic dejun echilibrat cu amidon, legume, proteine ​​și o gustare cu migdale, fructe sau ciocolată neagră nu îți va face foame seara. „Dacă nu anticipezi, acumulezi foamea, oboseala și dorința de a te răsplăti după o zi lungă. Prin urmare, mergem pentru o masă rapidă și calorică ", adaugă profesionistul.

Dacă singura dvs. masă a zilei a fost o salată de legume crude la prânz, cu siguranță veți înghiți ceea ce vă vine în mână. De la Camembert până la fripturi aromate de pui, totul va trece și nu vei dormi bine. „Digestia ia energie din corp. Produce căldură în timp ce, pentru a adormi, trebuie să ne scădem temperatura ”, explică Corinne Chicheportiche-Ayache.

Cina ideală

Potrivit profesionistului, o cină echilibrată rămâne aceeași, indiferent dacă mâncați la 19 sau la 22: „Ar trebui să fie ușoară. În mod ideal, va fi alcătuit din legume, în supă sau abur și zaharuri lente precum quinoa, paste integrale sau bulgur în cantități mici ”, subliniază ea. Din moment ce rareori doriți să gătiți supă de broccoli după ora 22, medicul vă sfătuiește să o preparați duminică sau să cumpărați una deja pregătită. „Este mai bine să mănânci o supă industrială decât paste în sos”, precizează ea.