Mănâncă jumătate; (FdH) Este într-adevăr suficient pentru a reduce la jumătate mesele »Revista»
O astfel de strategie simplă vă poate ajuta de fapt să slăbiți?
Probabil că ați mai auzit acest sfat simplu înainte: dacă doriți să slăbiți, tot ce trebuie să faceți este să mâncați mai puțin. Mergeți mai departe și faceți ceea ce faceți deja, dar limitați-l foarte mult. Exact așa funcționează așa-numita dietă „mănâncă pe jumătate”, cunoscută și sub numele de „FdH”. În loc să urmați planuri complicate de alimentație sau să vă trageți la sală sau să jucați afară, mesele dvs. sunt pur și simplu tăiate în jumătate. Pierderea în greutate poate fi cu adevărat atât de ușoară? Sau nu există promisiuni false și chiar riscuri pentru sănătate care se ascund aici?
Dieta „mănâncă pe jumătate” are un mesaj simplu: doar tăie-ți mesele în jumătate și vei fi subțire și fericit. Gândindu-mă la ceea ce poate nu a mers atât de bine în ceea ce privește nutriția până acum ... Nimic! În viitor, mâncarea rapidă va comanda pur și simplu jumătate de hamburger și lumea va fi bine. Desigur, editorii Familien-gesundheit.de tocmai l-au formulat puțin exagerat pentru a dezvălui punctele slabe din spatele FDH.
„Eat Half” este exact cum sună
Cu titlul destul de vulgar, se spune aproape totul: „Vrei să slăbești? Mănâncă jumătate din ea! ”Nu ar putea fi mult mai simplu, pentru că nu mai este nimic de spus despre dietă. Avantajele și dezavantajele conceptului de dietă sunt unite chiar aici: nu trebuie să vă schimbați stilul de viață și nici nu există restricții asupra mâncării și băuturilor. Doar mănânci o jumătate de porție din ceea ce ești obișnuit. Sau puteți șterge pur și simplu o masă, în primul rând cea mai mare, din programul dvs. zilnic. Terminat! Este atât de simplu, încât oricine, oriunde și oricând, o poate face cu adevărat. Dar, în cele din urmă, tocmai modul de viață anterior a condus la acumularea de aur de șold. Dar ideea de a mânca jumătate nu este îngrijorată de acest aspect și de necesitatea posibilă de schimbare.
Singurul lucru important al dietei FdH este că înjumătățiți mai mult sau mai puțin cantitatea de kilocalorii pe care le consumați în mod normal. De asemenea, nu este nevoie de un program sportiv extins, așa cum este oferit de conceptele bune de slăbire: Prin urmare, puteți petrece întreaga zi fără a face nimic cu conștiința curată.
Avantajele și dezavantajele „mănâncă jumătate”
Desigur, o dietă la fel de simplă ca „Mănâncă jumătate” are avantajele sale. În primul rând, pierderea rapidă în greutate ar trebui menționată aici, deoarece furnizarea organismului cu doar jumătate din energia de care are nevoie este, desigur, destul de radicală. Este, de asemenea, practicabil, deoarece FdH nu este asociat cu nicio schimbare reală a stilului de viață. De asemenea, nu există costuri suplimentare pentru diete, o dietă specială sau alte cheltuieli. Acest lucru face ca dieta FdH să fie foarte ieftină. Puteți investi banii economisiți în alimente în altă parte. Deoarece „Mănâncă jumătate” nu include un program sportiv, celor cărora nu le place sportul nu trebuie să se chinuiască în sala de sport. Acest lucru crește motivația și, astfel, șansele de a încerca lucrurile. Dar după un timp foarte scurt vei rămâne fără energie pentru studii de fitness sau alte activități în aer liber.
Și asta ne aduce în dezavantaje. Chiar dacă dieta dvs. era foarte echilibrată și cu multă energie înainte de dietă, nu veți fi fără o senzație de foame, pofte și, după un timp, simptome periculoase ale carenței. Nemulțumirea, starea de rău și slăbiciunea sunt consecințe rapide vizibile ale dietei radicale. Prin urmare, dieta FdH nu trebuie considerată în niciun caz o soluție pe termen lung. Ca persoană care lucrează, nu este recomandabil să faceți acest lucru, deoarece performanța și concentrarea suferă foarte mult de această dietă.
Dieta „Mănâncă pe jumătate” a supraviețuit ... ce atunci?
Dacă v-ați luptat cu jumătate din rații de ceva timp și ați pierdut câteva kilograme, cel mai probabil vă schimbați dieta înapoi la „normal”. Ceea ce este acum garantat să urmeze este așa-numitul efect de yo-yo. Întrucât uneori ți-ai lipsit radical corpul de nutrienți, acesta s-a adaptat în consecință și a declarat o stare de urgență. Metabolismul dvs. a fost oprit și masa musculară "inutilă" a fost vărsată pentru a reduce rata metabolică bazală, astfel încât foametea să poată fi supraviețuită. Dacă acum începeți să mâncați din nou în mod normal, modul de economisire a energiei al organismului dvs. va rămâne activ mult timp. Corpul tău nu are încredere în noua situație de aprovizionare. Ca urmare, diferența de calorii dintre „modul normal” și „modul de urgență” este stocată imediat în rezervele de grăsime de către organism pentru a fi pregătită pentru următoarea foamete. Câțiva kilograme pe care te-ai înfometat în mod obositor în timpul dietei „mănâncă pe jumătate”, le vei avea cu o probabilitate mare - și chiar și cu câteva kilograme în plus pe coaste - deja după câteva săptămâni.
Dacă schimbarea dietei are loc lent și „dieta” este eliminată într-un mod controlat, efectul yo-yo poate fi limitat. Cu toate acestea, efectele sale nu trebuie subestimate de la început cu o astfel de strategie radicală de slăbire.
„Mănâncă jumătate” aduce ceva?
Dieta FdH nu este, în general, recomandată. Ca strategie de scădere în greutate pe termen foarte scurt, poate avea puțin succes. Dar cu siguranță nu-ți faci o favoare corpului tău. Pe termen lung, nu trebuie utilizat în niciun caz, deoarece deficitul de vitamine și minerale importante va aduce în curând riscuri pentru sănătate. Mai mult, cu „Mănâncă jumătate” substanțele nedorite și nesănătoase sunt consumate în continuare în exces, deoarece nu se bazează pe un plan de nutriție sofisticat. Oricine a mâncat deja greșit și astfel a consumat prea multe grăsimi și prea mult zahăr nu va mânca cu adevărat mai sănătos în timpul fazei de slăbire. Cu dieta „mănâncă jumătate”, nu vei învăța nimic despre o dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe fibre și fructe și legume, unul dintre cele mai importante efecte secundare ale unei diete bune.
Singurul sfat este: mâncați ceea ce trebuie în loc de jumătate și faceți suficient exercițiu pentru a vărsa câteva kilograme!
Spune despre săptămână
Iubirea este compatibilă cu orice și este compatibilă cu orice, cu excepția propriei mândri.
Buletin informativ
Înregistrați-vă pentru buletinul informativ și fiți mereu la curent: