Ce să înlocuiți zahărul cu 6 sfaturi - Ooreka

Acuzat de multe afecțiuni, cum ar fi cavitățile, creșterea în greutate sau diabetul zaharat, zahărul are o presă destul de proastă !

sfaturi

Nici alte zaharuri naturale, precum mierea sau siropul de agave, nu sunt întotdeauna soluția ideală, deoarece sunt calorice și au un indice glicemic ridicat (IG). Adică, acestea determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce favorizează creșterea în greutate și crește riscul de diabet.

Știați, totuși, că ne putem lipsi de toate zaharurile adăugate, indiferent dacă sunt naturale sau nu? Există într-adevăr o serie de sfaturi practice pentru îndulcirea iaurturilor, a cafelei sau a produselor de patiserie de casă fără a adăuga zahăr.

Adăugați scorțișoară

Dacă îți place gustul parfumat de scorțișoară, nu ezita! Folosiți-l ca înlocuitor al zahărului pentru a vă îndulci cafeaua, ceaiul sau produsele lactate sau pentru a face compoturi delicioase de casă sau budinca de orez. 1 sau 2 ciupituri sunt suficiente.

  • Este bogat în antioxidanți (care ajută la combaterea multor boli).
  • Este un excelent inhibitor al apetitului.
  • Activează metabolismul și ajută la reglarea zahărului din sânge (nivelul zahărului din sânge) și a colesterolului. Consumat cu o rată de 5 g pe zi după mese, aduce glicemia înapoi la nivelul său de referință mai repede.

Atâtea motive întemeiate pentru a nu te descurca !

Important: jumătate din scorțișoară măcinată este fibră. Astfel, o linguriță mică oferă aproximativ 1,3 g de fibre. O modalitate ideală de a completa cu ușurință contribuțiile dvs. !

Pariați pe vanilie

Dulceață naturală, vanilia este un condiment atât de parfumat și delicat încât poate îndulci orice desert. Adăugați-l ușor la cafea sau iaurt; vei avea impresia că este dulce. Pentru un efect cu adevărat dulce, optează pentru vanilie pudră. Dar apoi o ciupire este suficientă !

Vanilia are multe proprietăți de sănătate: liniștitoare, este un remediu excelent împotriva stresului. De asemenea, ajută la promovarea concentrării și a memoriei și stimulează digestia.