Ce să mănânci a 9-a lună după mânecă - La Sleeve de Nadou - Que du Bonheur

- Ce să mănânce luna a 9-a după mânecă -

- Pierderea mea în greutate - a 9-a lună după Funcționarea manșonului - August 2017 -

lună

Nadou înainte de operația de manșon - în septembrie 2016 la 110 kg -

Nadou 54 de ani - la 9 luni după operația de manșon - 25 august 2017 la 72 kg -

Mărimea 40

vreau sa plec această parte în fiecare lună la începutul articolului despre mâncarea noastră

din a 3-a lună după operația SLEEVE,

pentru că în fiecare săptămână îl ai în față și te poți referi mai mult la el

Ta Mânecă gastrectomie reglează cantitățile.

Puteți merge perfect la un restaurant, puteți gusta și stăpâni noi arome.

Ai fost GOURMET, acum ai devenit GOURMET.

Gastrectomia mânecii nu este o baghetă magică care te va face să pierzi kilogramele în plus fără

Ar trebui văzut ca un instrument în care obezii sunt responsabili.

CELE 10 REGULI

Trebuie sa mananci foarte foarte blând

Trebuie să respectați acest termen, chiar dacă mănâncă un volum mic 45 de minute

Băuturi răcoritoare apă, băuturi răcoritoare. iar medicamentele efervescente sunt formal

Trebuie să beți fără mese, altfel se adaugă volumului băut în timpul mesei

ceea ce mananci

Acest lucru va fi important pentru copilul dumneavoastră-stomac și este posibil să vărsați

Trebuie să tăiați bucăți mici pe farfurie înainte de a le pune în gură

Volumul fiecărei mușcături trebuie să fie mic: valoarea a aproximativ o linguriță

Odată ajuns în gură, trebuie să amestecați alimentele cu dinții înainte de a le înghiți foarte mult

Ar trebui să puteți mesteca foarte eficient

Serviți-vă mesele pe o farfurie de desert

Veți avea o farfurie plină drăguță și astfel nu veți fi frustrat

Preferați metodele de gătit fără grăsime: apă, abur, cuptor, grătar,

gratar, in folie

Evitați băuturile carbogazoase pe viata pentru că îți dilată stomacul și pierd

intervenția eficacitatea ei

Evitați guma de mestecat, care vă face să înghițiți aer

Pierderea în greutate nu este liniară: nu vă cântăriți în fiecare zi:

1 dată pe săptămână este mai mult decât suficientă

Trebuie să încetați să mâncați la prima impresie de plinătate:

o lingură suplimentară și puteți voma

În cele din urmă, pentru a vă atinge obiectivul de greutate și a-l menține pe termen lung, există doar unul

De 2 ori pe săptămână, integrează un exercițiu fizic adaptat capacităților și gusturilor tale.

Exemplu :

- 20 de mn de acvagim sau aquabike individual .

- ciclism, mers pe jos, înot. de ce nu călăria.

CUM SĂ MĂNÂNCI?

*** Bilanțul meselor

Trebuie să mănânci puțin din toate în fiecare zi fără a sări peste mese ,

și au o cotă de fiecare grup alimentar :

proteine ​​animale - pește, produse lactate, ouă, carne, tofu

leguminoase, cartof, cartof dulce.

AMIDONURI ȘI LEGUME

În timpul mesei de prânz, este necesar să consumați alimente cu amidon și/sau leguminoase făinoase.

Pentru a nu te plictisi, iată o listă neexhaustivă a alimentelor cu amidon sau a leguminoaselor făinoase:

  • paste (grâu integral, croșete, spätzles, tăiței chinezi ...)
  • orez (maro, Basmati, creol, risotto ...)
  • cartofi
  • Cartofi dulci
  • bulgur
  • Quinoa
  • mamaliga
  • Anghinare din Ierusalim
  • grâu, grâu pilpil
  • fasole flageolet
  • lentile
  • Năut
  • Mazăre despicată
  • griş
  • Dar
  • mazăre
  • fasole
  • fasole roșie
  • fasole alba