Ce să mănânci atunci când faci drumeția pentru GR®-ul meu

Mâncarea atunci când face drumeții este un subiect cheie, în special pentru plimbările de câteva zile. Excursionistul are nevoie de energie și, prin urmare, trebuie să-și adapteze dieta în consecință: trebuie să mănânce regulat cu produse adaptate practicii de drumeții.

Ritmul mâncării de drumeții

Efortul de mers pe jos necesită o dietă mai bogată decât în ​​repaus. Să reziste în timp, drumeția trebuie, prin urmare, să mănânce regulat cu alimente adaptate nevoilor lor. Acestea variază în funcție de lungimea și tipul de traseu de parcurs. Regula generală pentru alimentele în roaming este: ușoară, mică și hrănitoare !

Este mai bine să mâncați ușor, dar în mod regulat în timpul mersului, pentru a menține glicemia la un nivel constant pe tot parcursul efortului. Alimentație bună în timpul drumețiilor este, de asemenea, echilibrat pentru a varia nutrienții furnizați.

Înainte de a pleca, cel mai bine este să planificați o perioadă de adaptare la mâncarea pe care doriți să o luați, mai ales pe o perioadă lungă. Obișnuirea cu el cu câteva zile înainte de drumeție vă va permite să evitați inconvenientul unei schimbări de dietă (digestie dificilă) în primele zile de mers pe jos. Meniul de bază ar trebui să conste, de asemenea, în principal din amidon, surse de carbohidrați.

---