Ce să mănânci după antrenamentul cu greutăți pentru o mai bună recuperare - Zanshin
Antrenamentul este esențial pentru a rămâne multă sănătate și obțineți corpul la care visăm. Fie că sunteți un novice sau un culturist, cu toții facem pași la începutul unui program de formare pentru a realiza ceva. Fie din motive estetice și/sau de sănătate, fără un obiectiv de fitness, motivația noastră ar lipsi grav. În ciuda intențiilor noastre, singurul lucru pe care îl avem în comun este că, dacă nu mâncăm bine și exercităm regulat, nu vom avea corpul la care am visat.
Când începem să ne antrenăm și chiar să exersăm în mod regulat, corpul nostru poate avea reacții. Aceasta este ceea ce poate fi numit afectiv „arsura antrenamentului”. Sentimentul pe care îl avem după antrenament, care ne anunță că corpul nostru a fost cu adevărat lucrat.
Deși acest sentiment poate fi îngrozitor în timp ce se întâmplă acest lucru, acesta este doar un mesaj pentru a vă informa că forma musculară se va adapta și se va îmbunătăți dacă i se oferă ceea ce are nevoie (combustibil) pentru a se regenera. De fiecare dată când mușchiul tău se reînnoiește, este înlocuit de mușchi mai puternici și mai eficienți. Cine va putea servi scopului pentru care îi instruiți.
Cum să construiți o masă de antrenament cu greutăți după antrenament ?
Dacă ați mâncat o masă înainte de antrenament, momentul mesei după antrenament devine mai puțin urgent. Pe de altă parte, dacă nu ați mâncat o masă înainte de antrenament, urgența de a vă mânca după antrenament este mai mare. Toate alimentele bogate în proteine sunt excelente pentru masa dvs. după antrenament. Încercați să găsiți o sursă organică de proteine.