Ce să mănânci împotriva oboselii, placă anti-oboseală, soluții împotriva oboselii

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 30.07.2010 la 02:00

oboselii

Oboseala și dieta

În timp ce activitatea fizică și somnul ajută la combaterea oboselii, dieta joacă, de asemenea, un rol important. Un organism care nu obține hrana de care are nevoie și în cantitatea potrivită, funcționează prost și în cele din urmă devine epuizat. Acest fenomen are ca rezultat inevitabil oboseala.

Împotriva oboselii, ce ar trebui să schimbi pe farfurie ?

Mănâncă mai puțin zahăr

Organismul are nevoie de zahăr, dar nu prea mult, și preferă zaharurile cu un indice glicemic scăzut decât cele cu un indice glicemic ridicat. Acestea se găsesc în dulciuri, bomboane de ciocolată și alte cookie-uri. Ele cresc brusc nivelul de glucoză din sânge. În schimb, organismul răspunde imediat producând insulină. Prin forță, pancreasul (organul care produce insulină) obosește și se instalează o senzație permanentă de oboseală.

Prin urmare, este necesar să se limiteze alimentele foarte dulci, în special între mese. Favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut (îndulcitori, făină și cereale integrale, orez brun, basmati sau thailandez, legume și leguminoase, fructe proaspete.) În detrimentul alimentelor cu un indice glicemic ridicat (zahăr alb, deserturi dulci, cofetărie, sucuri, făină albă, cereale rafinate, orez alb, cartofi.).

Mănâncă cantitatea potrivită

Mesele care sunt prea mari și cu un conținut ridicat de grăsime obosesc corpul, obligându-l să acumuleze rezerve. În schimb, consumul prea puțin (restricții calorice impuse în anumite diete, de exemplu) obosit de asemenea, organismul, care se poate găsi rapid deficitar în anumite elemente. Apoi, el trebuie să facă eforturi suplimentare pentru a atrage din rezervele sale.