Ce să mănânci în caz de balonare Naturoterapie - EssentielleSunna
A mânca bine zilnic este vital și necesită o bună cunoaștere pentru a alege cele mai bune feluri de mâncare. Alimentele potrivite contribuie la o bună digestie și previn balonarea sau gazele. Acest lucru se datorează faptului că alimentele grase, băuturile carbogazoase, zaharurile sau alcoolul pot provoca umflături în abdomen. Această senzație de balonare este uneori însoțită de dureri de stomac, spasme, gâlgâituri sau răsuciri. Dacă aveți burta umflată, este imperativ să vă schimbați dieta. Descoperiți cele mai bune alimente de mâncat în caz de balonare.
Alimente de ales în caz de balonare
Cele mai bune alegeri alimentare favorizează tranzitul intestinal sănătos, îmbunătățesc digestia și ajută la refacerea unui abdomen ușor. Iată cele mai bune alimente de care aveți nevoie pentru a vă încadra în rutina alimentară pentru a bate balonarea.
1-Fructe și legume
Este recomandabil să consumați între 25 și 30 de grame de fibre pe zi. Fructele și legumele fierte sunt recomandate în special celor cu intestin sensibil. Mai bine, legumele bogate în fibre solubile sunt cele mai potrivite, deoarece nu afectează flora intestinală. În plus, au o rată de fermentație scăzută și facilitează tranzitul intestinal. Vi se oferă o serie de opțiuni și veți fi răsfățați pentru alegere. Printre altele: andivele, morcovii, dovleceii, roșiile, fasolea verde și salata sunt o sursă excelentă de beneficii. Fenicul și spanacul sunt, de asemenea, foarte digerabile. În plus, fructele precum: zmeură, papaya și căpșuni sunt foarte recomandate. Dar și în special bananele, pepenele galben sau compoturile participă la reducerea balonării. Fructele coapte sunt și mai bune pentru o digestie mai ușoară. Bogate în vitamine, oferă hrană maximă și promovează reînnoirea celulelor.
2-Băuturi naturale
Consumul de 3 litri de apă pe zi este ideal pentru o digestie mai bună. Pe lângă faptul că hidratează și ajută la eliminarea toxinelor, apa absoarbe puternic gazele intestinale. Este un aliat mai bun al burtelor umflate. Ceaiurile de mușețel, fenicul sau chimen sau infuziile naturale sunt foarte utile. Infuziile de balsam de lămâie, floarea pasiunii sau valeriana calmează spasmele și calmează tensiunea nervoasă. Infuzia de cimbru și mentă calmează, de asemenea, tulburările digestive și limitează considerabil gazele. În plus, infuzia de anason este, de asemenea, foarte preferată pentru a combate stomacul umflat. Aceste infuzii sau ceaiuri trebuie consumate după fiecare masă.