Ce să mănânci în ultima săptămână înainte de un semimaraton de Mademoiselle Run Medium

Miss Run

2 martie 2015 5 min citit

Un mic memento înainte de a începe, o dietă echilibrată ne oferă deja toți nutrienții necesari sportivului. În ultima săptămână este pur și simplu o chestiune de a ne optimiza mesele pentru a fi la vârf în ziua D.

Rolul principal al carbohidraților și grăsimilor este de a furniza energie.

Proteinele sunt necesare pentru structura noastră.

Vitaminele, mineralele și oligoelementele sunt esențiale pentru funcționarea noastră prin promovarea diferitelor reacții metabolice ale corpului nostru.

Nu voi intra în detaliu cu privire la contribuțiile fiecăruia din acest articol, deoarece, pe D-7 al evenimentului dvs., obiectivul dvs. este mai presus de toate să știți: cum să aveți suficiente rezerve de energie pentru a vă gestiona cursa fără dificultăți, fără a vă simți obosit prea repede și cum să vă recuperați bine.

1. Asigurați formarea rezervelor optime de carbohidrați
2. Garantează starea musculară perfectă și pregătește-te pentru o recuperare bună
3. Fii suficient hidratat
4. Asigurați un confort digestiv bun
5. Aveți un aport bun de vitamine și minerale
6. Fii la greutatea ta ideală înainte de competiție.

---