Ce să mănânci înainte de a face mișcare
Adaugă la favorite petrenkod/iStock
Cu câteva zile înainte de o competiție, crește-ți corpul
Acționând ca un adevărat combustibil, anumite alimente sunt preferate de sportivi. Chiar dacă dieta are un impact redus asupra abilităților lor personale, este totuși esențială pentru creșterea energiei lor.
Idealul este să evitați orice risc de deficiență optând pentru o dietă echilibrată, care să fie suficientă, dar nu excesivă. Desigur, toate sporturile nu necesită același efort fizic, este indicat să vă adaptați dieta ținând cont de durata efortului care va trebui să fie produs.
Pentru a putea oferi un efort sportiv în contextul unei competiții, de exemplu, este esențial să te pregătești în ceea ce privește mâncarea în timpul celor trei zile precedente.
Specialiștii în medicină sportivă cred că glucide ar trebui să reprezinte două treimi din dietă în această perioadă de pregătire. Astfel, când vine ziua, sportivul are suficiente rezerve pentru a oferi un efort susținut: simplă întrebare de echilibru pentru un rezistență mai bună.