Ce să mănânci înainte de perioada ta La Route de la Forme - Le Blog qui t; ajută să trăiești mai bine datorită;
Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !
Vorbeam despre asta recent, este obișnuit să vezi creșterea în greutate înainte sau în timpul perioadei tale. Acest lucru este normal și comun pentru multe femei, dar am dori cu toții să evităm acest lucru. In timp ce alimente adoptă înainte de perioada ta pentru a limita daunele cât mai mult posibil ?
De ce să vă schimbați dieta înainte de menstruație ?
Deoarece această perioadă anume a ciclului este un moment în care corpul are nevoi specifice. Astfel se previne apariția sindromului premenstrual, în funcție de manifestările acestuia.
Retentie de apa
Creșterea progesteronului din a doua parte a ciclului provoacă, printre altele, retenția de apă. De asemenea, pentru a evita să ai picioarele și mâinile umflate, în mod miraculos: trebuie să bei! De apa desigur, dar și ceai și ceaiuri din plante scurse. Îl puteți găsi cu ușurință în magazinele organice, adesea făcute din tulpini de cireșe pentru a facilita eliminarea sau vița roșie pentru a întări circulația sângelui.
Moral în scădere
Întotdeauna aceleași persoane responsabile: hormoni. Acestea ne afectează moralul și modul de a vedea lucrurile. Pentru a oferi corpului nostru un pic de impuls, nu ezităm să ieșim la cea mai mică rază de soare pentru a sintetiza vitamina D abundent. Luați în considerare și alimentele bogate în vitamina B9 și magneziu pentru o stare de spirit strălucitoare.
Balonare
Pantalonii strâmți, vârful fluid care se lipeste puțin prea mult de piele ... Ești victima balonării. Pe lângă senzația neplăcută pe care o dă, balonarea digestivă poate fi și o sursă de durere abdominală. Pentru a le evita, nimic de genul fibre. Deci, acordați preferință cerealelor integrale, fructelor uscate și leguminoaselor.
Ce alimente să consumați înainte de a vă menstruația ?
Acum aveți o idee despre importanța unei alimentări optimizate pentru a preveni sindromul premenstrual. Iată acum în detaliu alimentele pe care să le invitați pe farfurie pentru această perioadă.
Fructe și legume în centrul atenției
Evident, din nou și din nou ei. „Cinci fructe și legume pe zi”, după cum ni se spune în mass-media. Fructele și legumele sunt esențiale în echilibrul nostru alimente. Stâlpii sănătății noastre oferă o mare parte din aportul nutrițional zilnic recomandat. De asemenea, înainte de menstruație, este esențial să vă gestionați în mod corespunzător capitalul vitaminic pentru a fi la maximum.