Ce să mănânci la căldură Cum să mănânci corect - uite
De fapt, vara ajungem mai des la alimentele potrivite, cum ar fi fructele sau legumele. Puțini s-ar răsfăța cu o friptură suculentă pentru prânz în căldura arzătoare.
Evitați alimentele bogate în grăsimi
Mulți oameni își pierd pofta de mâncare, mai ales în căldura de la amiază. Este mai probabil să fie lovit la grătarul de seară. Dar tocmai asta poate afecta restul nopții. Mulți oameni dorm mai rău dacă au mâncat multe grăsimi înainte de a merge la culcare. Mâncărurile ușoare precum peștele sau orezul cu legume sunt mai potrivite - așa cum fac vecinii noștri din sudul Italiei sau Spaniei. Dar chiar și o friptură mică, cu conținut scăzut de grăsime, cu salată, poate fi de obicei manipulată bine.
În general, alimentele bogate în grăsimi trebuie evitate pe timp cald. La temperaturi ridicate, căldura se acumulează în corp și stresează circulația. Dacă mâncați alimente grele, vă provocați și circulația, deoarece aceasta trebuie digerată de organism.
Porțiuni mici răspândite pe parcursul zilei
Fructele sunt bune ca un prânz ușor sau ca o gustare între ele. În plus față de vitamine și minerale, furnizează în primul rând apă. Pepenii, roșiile, castraveții sau citricele sunt deosebit de bune pentru a oferi organismului o porție suplimentară de lichide.
Iaurtul este bun și la temperaturi ridicate, deoarece conține o mulțime de proteine ușor digerabile. Este mai puțin o povară asupra circulației și digestiei. Mai ales în combinație cu fructe de padure proaspete, este ideal împotriva unei foame mici. În general, este recomandabil să luați mai multe porții mici pe parcursul zilei când este cald. O masă mare și grea ne poate cântări foarte mult câteva ore într-o zi fierbinte de vară.
Multa apa
Vara, trebuie să aveți grijă să beți suficient - fiecare copil știe asta. Când este foarte cald, pot fi de trei litri sau mai mult. Este deosebit de important să beți mult atunci când faceți mișcare. În funcție de sport, pierderea de lichid poate fi de până la 2,5 litri pe oră.
Nu numai cât de mult, ci și ceea ce se bea este important. Apa de la robinet, apa minerală, ceaiurile din plante și fructe neindulcite sau sucurile de fructe diluate sunt ideali pentru a potoli setea. Acestea conțin minerale și oferă vitamine care se pierd atunci când transpiri. De asemenea, au un conținut scăzut de zahăr.
Berea și cafeaua sunt potolitoare de sete
Deși berea face parte din fiecare grătar de vară adevărat, precum aerul pe care îl respiri, este mai puțin potrivit ca un calmant al setei. Exact ca și în cazul băuturilor dulci, adăugați energie inutilă corpului. În plus, pe căldură, alcoolul îți merge mai repede în cap.
Cafeaua este, de asemenea, potrivită doar parțial ca extinctor pentru gât. Cofeina stimulează circulația și favorizează transpirația. Chiar și în zilele normale, nu trebuie să consumați mai mult de trei sau patru căni.