Slăbiți fără foamea și monitorul alimentar cu efect yo-yo

Postul Mare începe pe 26 februarie 2020. Există multe modalități de a face fără. Dacă vrei să faci ceva bun pentru sănătatea ta sau să slăbești câteva kilograme, nu poți evita tendința actuală de post intermitent: mulți oameni rămân fără mâncare zile sau ore. Acest așa-numit „post intermitent” promite pierderea în greutate fără foamea și efectul yo-yo și, spre deosebire de postul terapeutic, este destinat ca o dietă permanentă. Îndeplinește această cerință?

„Fie că este vorba de dieta 5: 2, de anulare a cinei sau de metoda 16: 8, fereastra de post se extinde de la 16 ore până la două zile pentru diferitele metode de post intermitent”, explică Gisela Horlemann, expert în nutriție la Consumer Service Bavaria KDFB eV (VSB). „Chiar dacă au existat doar puține studii până în prezent, se pot constata unele aspecte pozitive ale postului intermitent: Mai presus de toate, se remarcă acceptarea bună a postului regulat pe termen scurt în rândul celor afectați, care este mai mare decât cea a dietelor clasice de reducere. Corpul își mobilizează rezervele de grăsime prin pauzele de masă. Rezistența la insulină a celulelor scade și, astfel, riscul de diabet zaharat de tip 2 scade.

Posturile intermitente raportează că și-au recăpătat senzația de foame și de sațietate și că sunt mai capabili să evalueze dimensiunile porțiilor ”, spune Horlemann. În ceea ce privește pierderea în greutate pe termen lung, nu există avantaje științifice față de dietele clasice de slăbit.

Persoanele bolnave ar trebui să efectueze postul intermitent numai după consultarea medicului lor și sub supraveghere medicală și control strict.

---