Ce să mănânci pentru a fi bine hidratat
- De ce ar trebui să te hidratezi bine ?
- Cele mai multe alimente hidratante
Știi, hidratarea este importantă. Știai însă că nu trece doar prin paharul tău cu apă? Într-adevăr, puteți completa această hidratare esențială pentru organism optând pentru alimente mai hidratante.
De ce este atât de importantă hidratarea? Care pot fi consecințele deshidratării și ce alimente să alegeți pentru un aport zilnic suficient de apă? Toate răspunsurile din sfatul nostru.
De ce ar trebui să te hidratezi bine ?
Efectele unei bune hidratări
Apa prezentă în corp trebuie reînnoită continuu deoarece corpul pierde o cantitate mare de apă în fiecare zi.
Este esențial pentru eliminarea deșeurilor, în special prin respirație, urină și transpirație:
- O bună hidratare ajută la reglarea temperaturii corpului.
- Apa ajută celulele și creierul să funcționeze corect.
- Apa permite sângelui să transporte oxigenul util către diferitele țesuturi și organe, să se reînnoiască, să elimine bine dioxidul de carbon, să transporte diferiți nutrienți precum minerale, oligoelemente și vitamine în celule.
- Apa ajută pielea să mențină supletea și strălucirea.
Riscuri asociate deshidratării
Deshidratarea poate avea consecințe grave, inclusiv:
- o scădere semnificativă a cantității de urină, pierderea în greutate, oboseală intensă, o stare de confuzie;
- hipotensiune ortostatică care poate fi identificată prin apariția amețelii la trecerea dintr-o poziție așezată sau culcată într-o poziție în picioare;
- tahicardie;
- moartea în cazul persoanelor deja fragile.