Ce să mănânci pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral sfaturi inteligente
Deși obiceiurile alimentare bune nu sunt o garanție că nu veți avea niciodată un accident vascular cerebral, alegerea unei diete sărace în grăsimi și bogată în fructe și legume vă reduce riscul. Citiți mai departe pentru a afla ce alimente vă oferă cea mai bună prevenire.
Care sunt cauzele unui accident vascular cerebral
Un accident vascular cerebral are loc atunci când o arteră, blocată sau ruptă, ia brusc creierului sânge bogat în oxigen, ceea ce poate duce la efecte adverse permanente asupra bunăstării fizice și emoționale. Vorbirea, vederea, mișcarea și senzația sunt cel mai adesea afectate de accident vascular cerebral. Cel mai frecvent tip de accident vascular cerebral, accident vascular cerebral ischemic, este cauzat de un cheag de sânge care blochează fluxul de sânge către creier.
- Un cheag se formează de obicei ca urmare a acumulării plăcii grase care îngustează arterele din apropierea sau în creier, împiedicând circulația
- Un cheag se poate forma și în altă parte a corpului, apoi se deplasează și se cazează într-un vas de sânge care hrănește creierul
- Accidente vasculare cerebrale hemoragice, cauzate de o ruptură a arterei care cauzează sângerări în creier, sunt mai puțin frecvente
Aveți grijă să aveți o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi
- Multe studii arată că consumul unei diete sărace în grăsimi și bogată în fructe și legume protejează semnificativ împotriva accidentului vascular cerebral.
- Studiul a constatat că persoanele care au consumat legume șase până la șapte zile pe săptămână au redus riscul de accident vascular cerebral cu mai mult de 50%.
- Consumul multor semințe întregi este o altă parte importantă a protejării de accident vascular cerebral, datele sugerând că o dietă de semințe întregi poate reduce riscul bolilor de inimă.
- Mai mulți nutrienți și fitochimici găsiți în cantități semnificative în semințele întregi - cum ar fi calciu, flavonoide, fibre, magneziu, acizi grași omega-3, potasiu, resveratrol și vitamina C - au prezentat rezultate promițătoare în protejarea împotriva predispoziției cardiace la risc.
- Există un număr tot mai mare de dovezi științifice conform cărora antioxidanții care luptă împotriva radicalilor liberi, cum ar fi resveratrolul și seleniul, pot proteja împotriva accidentului vascular cerebral ischemic.
- Cercetătorii consideră că vitamina E poate proteja împotriva accidentului vascular cerebral prin zdrobirea radicalilor liberi și inhibarea oxidării LDL (colesterolul „rău”), care poate înfunda arterele și poate contribui la riscul de accident vascular cerebral.