Hidratare și scădere în greutate - M Nutrition
Care este legătura dintre hidratare și pierderea în greutate ?
Știați că aproximativ 60% din corpurile noastre sunt apă? Această apă este necesară pentru transportul substanțelor nutritive către organe, eliminarea deșeurilor, pe lângă menținerea temperaturii corpului. Prin urmare, este esențial să vă hidratați zilnic pentru a evita deshidratarea. De ce? Deoarece, pe lângă faptul că provoacă dureri de cap și amețeli, lipsa apei poate provoca:
Oboseală
Un nivel de deshidratare de până la 2% poate face sarcinile zilnice mai dificil de realizat (citire, scriere etc.). Drept urmare, este posibil să avem tendința să apelăm la anumite alimente pentru a recâștiga ceva energie. Deoarece aceste alimente sunt de prisos, ele vă pot ajuta să vă îngrășați. Un motiv bun pentru a vă păstra sticla de apă în apropiere la birou!
O dorință de a mânca din sete
Corpul nostru este atras în mod natural de alimentele de care au nevoie. Prin urmare, dacă sunteți deshidratat, este posibil să experimentați foamea „falsă”. Adică, corpul tău îți va transmite o senzație de foame (energie scăzută, oboseală, gură uscată) atunci când este pur și simplu sete. Un sfat bun pentru a recunoaște foamea „adevărată” din foamea „falsă”: dacă îți este foame, bea un pahar plin cu apă. Dacă foamea continuă să crească, este foame adevărată, așa că mănâncă! Apa nu te face să slăbești, dar dacă bei suficient din ea te poate împiedica să mănânci prin sete.