Ce să mănânci pentru sindromul intestinului iritabil ~ Psihostrategie
În cazul sindromului intestinului iritabil, cei afectați au probleme intestinale a căror cauză nu poate fi găsită. Consumul unei diete potrivite poate atenua simptomele și poate crește bunăstarea.
La persoanele cu sindrom de colon iritabil, intestinul pare să înnebunească. Reacționează mai vizibil la stimuli decât oamenii sănătoși, iar mobilitatea sa este redusă. Uneori este prea mult, ducând la diaree, uneori prea puțin, ducând la constipație.
O dieta echilibrata
Prin urmare, orice lucru care pune prea multă presiune pe intestine trebuie evitat. Mai presus de toate, omisiunea carbohidraților cu lanț scurt s-a dovedit a fi eficientă ca tratament. Acestea includ făina albă care conține gluten, zahăr, zahăr din lapte (lactoză) și zahăr din fructe (fructoză).
Persoanele cu sindrom de colon iritabil ar trebui să evite alimentele prea condimentate sau foarte condimentate. Mâncarea prea fierbinte sau prea rece poate, de asemenea, irita sistemul digestiv. Alcoolul, cafeaua și țigările în special ar trebui să fie sever limitate sau, de preferință, complet omise în cazul sindromului intestinului iritabil. Zahărul din dulciuri poate favoriza creșterea germenilor în intestin și, prin urmare, trebuie evitat.
Dieta ușoară pentru sindromul intestinului iritabil
În general, este recomandabil să treceți la o dietă ușoară pentru o perioadă de timp cu sindrom de colon iritabil, pentru a permite intestinului să „facă o pauză mică”. Prin dietă ușoară înțelegem toate alimentele care sunt bune pentru stomac și care oferă ușurare intestinelor. Ceaiul, bulionul sau fripturile sunt tipice.
Cu toate acestea, deoarece acest lucru ar fi prea unilateral pe termen lung, va trebui adăugată mâncare încetul cu încetul. Intestinul se poate obișnui astfel din nou cu o dietă „normală”.