Ce se întâmplă când consumi 1000 de calorii pe zi
MET poate fi transformat în calorii relativ ușor: 1 MET = 1 kcal pe kilogram de greutate corporală pe oră. Aceasta înseamnă că o persoană care cântărește 70 kg este de 70. Care este rata metabolică bazală și de câte calorii au nevoie bărbații și femeile pe zi? Vă clarificăm și vă spunem cum să calculați necesarul zilnic de calorii. Dacă vrei să te îngrași, trebuie să iei mai multe calorii decât consumi. Pentru a vedea rezultatele, creșteți aportul de calorii cu 500 de calorii sau mai mult pe zi. Creșterea reușește mai ales cu alimentele grase. Asigurați-vă că, de exemplu, lapte sau produse lactate în grăsime completă sau.
Și totuși nu strică să știi nevoile tale de energie. Cel puțin cu degetul mare. Pentru că cine știe câte calorii va folosi corpul dumneavoastră într-o zi normală. Pofta alimentară este inevitabilă. Dacă nu-i dai corpului tău mai mult de 1200 kcal pentru doar câteva zile, nu va spune: Excelent, acum voi primi rezervele de energie din stomac sau șolduri. Mai degrabă, îl pui într-o stare de urgență, el se teme de foame și intră într-un fel de luptă pentru supraviețuire. După cum remarcă Kids Health, pentru a menține o greutate sănătoasă, trebuie să găsiți un echilibru între caloriile pe care le consumați și caloriile pe care le ardeți. Când arzi mai mult decât faci, creșterea în greutate și problemele de sănătate asociate sunt rezultate naturale. Dimpotrivă, dacă aveți prea puțin. Trebuie doar să vă asigurați că obțineți în jur de 1000 de calorii pe zi, odată ce mai aveți 100 nu este nici atât de tragic. Dar dacă rămâi la această dietă timp de 2 săptămâni, pierzi până la 5 kilograme cu ea. Mănânc calorii scăzute de aproximativ 1,5 luni și am pierdut acum 11 kilograme. Aritmetica este, de asemenea, foarte ușoară, toată lumea.
Este vina ta dacă nu te plimbi după ce ai citit acest articol. Potrivit unui studiu recent, mersul pe jos arde mai multe calorii decât se credea anterior. Cercetătorii americani au evaluat datele cunoscute. Ce se întâmplă cu corpul dacă mănânc în mod normal în jur de 800 de calorii și mănânc doar 5000 de calorii o dată și nimic a doua zi și nimic a doua zi.
Dar: Nu ar trebui să depășească 2000 de calorii pe zi. Aceasta este necesarul mediu de energie al unei femei adulte. Oricine stă mult la locul de muncă, nu face practic sport și suge regulat pe canapea seara se află - logic - culcat sub ea. Dacă nimic nu ajută, postim de trei ori pe săptămână, adică crește la 4: 3.