Ce se întâmplă dacă neuroștiința ar fi soluția pentru pierderea în greutate de durată fără dietă
Ce se întâmplă dacă neuroștiința ar fi soluția pentru pierderea în greutate de durată fără dietă ?
Care este legătura dintre supraponderalitate și creier ?
Nu este un accident că ai supraponderalitate și nici ghinionul. A fi supraponderal are un motiv real de a exista. Este, într-o foarte mare majoritate a cazurilor, reversibilă, inclusiv atunci când este transmisă genetic.
A fi supraponderal este rezultatul unei combinații de mai mulți factori de mediu. Percepțiile, rezultatele experiențelor trăite sunt cele care modelează în mod constant funcționarea individului și comportamentele acestuia.
Înțelegerea modului în care funcționează creierul nostru poate reduce eficient și în mod durabil excesul de greutate.
Partea emergentă a creierului este comportamentul nostru. Nevoia de a mânca în exces alimentele grase și zaharate este rezultatul unei nevoi de a se proteja de un mediu considerat stresant, chiar ostil.
Partea scufundată a creierului este diferitele structuri neuronale implicate în comportamentele de apărare. Ei sunt cei care, sub efectul stresului, vor declanșa o întreagă baterie de strategii pentru a înarma corpul, astfel încât să se poată apăra în cazul unui atac.
Implementarea acestui sistem de rezervă este inconștientă.
Ieșirea din comportamentul condiționat
Printre comportamentele defensive sunt, desigur, tulburările de comportament alimentar (TCA).
Mulți oameni nu se simt preocupați de acest nume „TCA”; le poate părea puțin puternic, având în vedere situația lor personală. Și totuși, să nu mănânci fără foamea și dincolo de sațietatea ta nu este deja o tulburare alimentară? ?
Pentru a simplifica, voi menționa aici 2 tipuri de comportamente inadecvate legate de mâncare.
Suntem programați genetic să mâncăm când ne este foame; iar în acest caz sentimentele noastre de foame și de sațietate ne ghidează spre mâncarea de care avem nevoie și în cantitatea potrivită. Din cauza dietelor și a regulilor dietetice de tot felul, pierdem contactul cu funcția noastră înnăscută de nutriție. Nu mâncăm pentru că ne este foame. Mâncăm ceea ce ni se spune să mâncăm, în cantitatea „recomandată” și în momentele în care „ar trebui” să mâncăm. Comportamentele condiționate prind și persistă. Acestea împiedică sistemul de reglementare a foamei să-și joace rolul.
Nevoia de a mânca în exces alimentele grase și zaharoase poate fi rezultatul unei nevoi de a se proteja de un mediu considerat stresant. În acest caz, suntem apoi afectați de aceste comportamente arhaice de supraviețuire care duc la mâncare. Adăugați la asta stresurile inconștiente moștenite de la generațiile anterioare care au experimentat lipsuri și lipsă de hrană și vă găsiți mâncând anticipat (nu știți niciodată, dacă în 2 ore este război nu va mai fi. Să mâncați!) Sau să mâncați afară de necesitate (trebuie să-mi termin farfuria) sau să mă regăsesc în stres la cea mai mică idee de lipsă.
Există 4 generații de „regimeri”. Pentru ce rezultat? Populația continuă să crească. Ineficiența dietelor de slăbit nu mai este dovedită.
Pentru a întreprinde un proces de slăbire durabil, este esențială o schimbare de paradigmă.
Pentru majoritatea oamenilor pe care îi întâlnesc, deși au descoperit de nenumărate ori că regimul alimentar nu le dă rezultate de durată, mai rău îi face să câștige mai mult în greutate, de fiecare dată, nu este așa niciodată. Nu, ei sunt cei pe care îi pun la îndoială, judecându-se fără voință, fără capacitatea de a dura. Și își doresc în continuare să încerce cea mai recentă dietă de modă. De fapt, aceasta este metoda care trebuie pusă la îndoială. Dietele de slăbit ne mențin supraponderali și ne subminează sănătatea și echilibrul fiziologic.
Pentru a începe un proces de slăbire durabilă fără dietă, este mai întâi să reveniți la elementele de bază ale comportamentelor alimentare. Aceasta este o etapă importantă, iar pentru unii oameni pare deja o mare victorie. Dar asta nu este suficient.