Ce se întâmplă dacă nu bei suficient Trebuie să știi

Se spune că un adult ar trebui să bea doi litri de apă pe zi. Dar ce se întâmplă de fapt când bei prea puțin? Și cât este prea puțin? Vă explicăm în acest articol de acasă.

Cât de mult ar trebui să beți zilnic?

Regula conform căreia ar trebui să bei doi-trei litri de apă pe zi este acum considerată învechită.

Experții de la German Nutrition Society (DGE) recomandă o cantitate de cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, aceasta este doar o orientare.
Dacă beți puțin mai puțin, nu veți suferi daune directe. Cu toate acestea, pe termen lung nu trebuie să consumați mai puțin de 1,5 litri pe zi.
Chiar și cei care beau mai mult trăiesc sănătoși. Cu toate acestea, este mai bine să aveți cantități mari de apă pe parcursul zilei, mai degrabă decât dintr-o dată.
În situații excepționale, cum ar fi căldura extremă sau efortul fizic ridicat, corpul poate tolera chiar și până la zece litri de apă pe zi.
De regulă, împărțiți greutatea corpului la 30. Rezultatul este numărul în litri pe care ar trebui să-l beți în fiecare zi. Deci, dacă cântăriți 60 de kilograme, de exemplu, ar trebui să beți în jur de 2 litri pe zi.

Ce se întâmplă dacă nu bei suficient?

A bea prea puțin poate avea consecințe asupra sănătății:

Dureri de cap și amețeli: Dacă nu există suficient lichid în organism, nu poate fi transportat suficient oxigen în creier. Rezultatul este durerea de cap și amețelile.
Concentrație slabă: aportul insuficient de oxigen către creier duce, de asemenea, la dificultăți de concentrare. Prin urmare, ar trebui să beți mult, mai ales înainte de întâlniri importante sau când conduceți.
Foamea: lipsa de lichide duce la pofte. Cauza constă în ficat. Dacă există o lipsă de lichid, acesta semnalează o deficiență a creierului.
Piele uscată: dacă există o lipsă de lichide, organismul furnizează în primul rând organele vitale. Ca urmare, pielea devine uscată. Acest fenomen poate fi observat de obicei mai întâi pe buzele crăpate.
Boli: lipsa permanentă de apă înseamnă că toxinele nu sunt „spălate” din corp. Rezultatul poate fi o mare varietate de boli.
Durere: Durerea, de exemplu durerile de spate, poate fi cauzată și de lipsa de apă. Dacă există o lipsă de lichid în corp, pot apărea blocaje care declanșează crampe și tensiune.

Sfat pentru surf: test pentru sticla de băut

Dacă ți se pare greu să bei regulat și suficient, de multe ori te ajută să ai întotdeauna o sticlă de apă plină cu tine.

Din păcate, mai ales când vine vorba de sticle de băut, de multe ori știi doar după aceea dacă ai făcut o achiziție proastă.
În raportul de testare detaliat veți găsi o selecție largă de modele pentru diferite nevoi de utilizare. De asemenea, puteți citi care sticlă a avut cel mai bun rezultat general, precum și multe alte informații care vă pot ajuta să luați o decizie de cumpărare.

Sfat video: Ce este important atunci când bei

În pagina următoare vă vom explica dacă apa de la robinet este sănătoasă.