Ce se întâmplă dacă (re) intrăm în revista sportivă Greenweez

Ai grijă de tine, tonifiază-te, slăbește, îmbunătățește-ți capacitățile fizice ... Cu toții avem un motiv întemeiat să (re) practicăm sportul! Și, într-o zi sau alta, din diverse motive, am simțit cu toții nevoia de a relua activitatea fizică. Această senzație se simte de obicei cu câteva săptămâni înainte de vară, când în magazine sunt expuși bikini pe modele ...

Ne înscriem apoi la sala de gimnastică, la piscină, sperând să ne atingem obiectivele înainte de ziua cea mare și să găsim o activitate care ni se potrivește. Ei bine, uneori (sau des) renunțăm pentru că am pus bara prea sus, activitatea aleasă nu ni se potrivește, lenea se simte după muncă, avem probleme să ne motivăm . De aceea este important să abordăm recuperarea cu "seninatate" !

O recuperare senină

Corpul tău a rămas în „zona sa de confort” de câteva săptămâni/luni/ani ... De asemenea, pentru a nu fi descurajat de la prima ședință, este important să abordezi calm această recuperare.

Când începeți, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la viteza dvs. medie, planurile dvs. de antrenament, vom ajunge la asta mai târziu. Mai presus de toate, trebuie să te cunoști pe tine însuți prin această nouă activitate! Construiește-te fizic/mental, găsește-ți ritmul, respirația, motivează-te și perseverează.

Cu toții am fost începători într-o zi, așa că nimic nu este mai normal decât să ai dureri și să simți că nu ești în vârf. Pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă, corpul tău a fost inactiv! Acordați-i timp, dar rețineți că progresul se va realiza rapid.

Veți recâștiga rapid o condiție fizică și morală care vă va permite să vă atingeți treptat obiectivele. Uneori este necesar să vă ascultați corpul puțin mai mult decât capul !

4 Recomandări pentru un început bun al sportului

In primul loc, mergi în ritmul tău ! La început, nu te forța, găsește ritmul care ți se potrivește și ascultă-ți corpul.
Faceți rulmenți ! Nu fi prea brusc cu tine, ci crește treptat ritmul.
Fii regulat ! Când ați început sportul, nu ar trebui să vă opriți. Aici devine dificil din punct de vedere fizic și psihic. Planificați-vă ieșirile și mergeți acolo de câteva ori/săptămâni. La fel, pregătește un program pe care îl vei susține în timp și organizează-ți activitățile.
In cele din urma, face-te fericit ! Rețineți că practicarea sportului ar trebui să fie benefică pentru dvs. A face sport ar trebui să fie distractiv și nu o constrângere, așa că ia-l mai ușor ...

Încălzirea, un pas care nu trebuie trecut cu vederea

Înainte de orice activitate fizică, încălzirea este necesară. Un pic de mers, câteva mișcări ... Depinde de dvs. să alegeți ce încălzire vi se potrivește cel mai bine pentru a vă ridica temperatura corpului și astfel porniți mașina !

Când începem, noi nu preluăm conducerea cu viteză sau câteva antrenamente. Într-adevăr, înainte, este necesar invata sa alergi: găsește-ți ritmul, respirația, pasul, îmbunătățește-te, construiește o minte și, mai presus de toate, continuă.

Ce sport să practici antrenament cardio ?

Pentru a-ți lucra respirația și rezistența (mai ales când ai stat fără activitate de mult timp), pariază pe cardio. Se dovedește a fi un aliat esențial pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime, să vă tonificați, să vă îmbunătățiți coordonarea și să vă readuceți în formă (fizic ȘI moral) !