Ce se întâmplă de fapt cu noi Schlaraffia în somn
Ce se întâmplă de fapt în somn? V-ați pus vreodată această întrebare? Sunt sigur că ai deja de la diferite faze ale somnului auzit și realizat că visăm în somn, știi și tu. Dar ce anume este fenomenul de somn? Am ajuns la fundul problemei!
Fazele somnului
Corpurile noastre sunt orice altceva decât inactive în timp ce dormim. După ce adorm, se alternează pentru diferite perioade de timp Faze de somn profund și faze de vis din. În timpul somnului se întâmplă diferite lucruri în corp. De exemplu, creierul tău procesează cele mai recente evenimente și coloana vertebrală se recuperează din stresul zilei - dacă ai o saltea bună care îți permite să te întinzi într-o poziție odihnitoare. Tot ceea ce se întâmplă în somn aduce o contribuție decisivă Relaxarea corpului și a minții la. În cele ce urmează veți afla mai multe despre diferitele faze ale somnului:
Ce se întâmplă când adormi?
Poate ai de la "Hormonul somnului„Am mai auzit melatonina. Acest lucru este eliberat în creier atunci când corpul nostru are nevoie de odihnă sau produsele metabolice care s-au acumulat pe parcursul zilei trebuie să fie descompuse. Întunericul stimulează, de asemenea, producția de melatonină - motiv pentru care lipsa luminii de zi în timpul iernii te obosește adesea. Melatonina din sânge asigură adaptarea corpului la somn. În plus, ritmul cardiac scade, tensiunea arterială și temperatura corpului scad. Respirația devine mai superficială și mai regulată pe măsură ce mușchii se relaxează. Este nevoie de aproximativ cinci până la treizeci de minute pentru a adormi. Îți poți aminti momentul în care ai adormit? Nu? Acest lucru este complet normal, deoarece creierul eliberează substanțe chimice care ne opresc conștiința într-o fracțiune de secundă. Deci nu suntem conștienți conștient de a adormi.
Ce se întâmplă în somnul profund?
Pentru regenerare somnul profund este deosebit de important pentru organism. În timp ce dormim profund, sistemul imunitar luptă activ împotriva virușilor și bacteriilor. Celulele deteriorate sunt, de asemenea, reparate în organism în timpul acestei faze de somn.
În fazele de somn profund, corpul nostru eliberează și hormoni care sunt responsabili creșterea și dezvoltarea noastră sunt importante. Acești hormoni sunt responsabili, de exemplu, pentru regenerarea celulelor corpului și pentru construirea mușchilor. Acesta este motivul pentru care a dormi suficient este atât de important, mai ales pentru copii. Somnul profund este, de asemenea, de o mare importanță pentru creier. Experiențe și lucruri învățate sunt transferate în memoria pe termen lung în această fază. Deci, poate că un pui de somn după învățarea vocabularului nu este atât de rău. 😉
Apropo: știați că somnambulismul are loc în timpul somnului profund? Deci nu trăiești un vis, ci doar te trezești incomplet din somn profund și stai în pat sau chiar faci acțiuni.
Ce se întâmplă în somnul de vis?
Urmează prima fază a visului după aproximativ o oră. Corpul nostru este destul de activ în această fază: în timpul așa-numitelor Faza REM (Mișcarea rapidă a ochilor) ochii se mișcă repede înainte și înapoi sub capace, ritmul cardiac fluctuează și tensiunea arterială crește. Creierul procesează evenimentele zilei în vis. Prima fază a visului durează doar aproximativ zece minute, dar fazele visului devin mai lungi pe măsură ce progresează noaptea. Ultima fază a visului durează chiar și până la o oră. În a doua jumătate a nopții avem deseori vise neobișnuite, bizare. Aici imaginația ta se desfășoară, astfel încât să apară cele mai ciudate vise. Probabil că știi și tu asta, nu?
De ce te trezești noaptea?
Trezirea noaptea - cine nu știe asta? Practic, corpul nostru face acest lucru pentru siguranța noastră. Simțurile noastre sunt active și în timp ce dormim. Pentru a putea dormi liniștiți, talamusul din creierul nostru filtrează stimulii percepuți. Doar stimuli extrem de mari sau necunoscuți, precum zgomotele puternice, talamusul invadează conștiința, ceea ce ne face să ne trezim. În acest fel, creierul ne asigură că nu doar adormim situațiile periculoase.
La părinți există un alt aspect. Sunetele descendenților sunt asociat cu emoții puternice. Prin urmare, pragul pentru astfel de stimuli este foarte scăzut. Prin urmare, părinții se trezesc chiar dacă bebelușul lor plânge încet.
Slăbește în timp ce dormi?
Slim în somn - ar fi fantastic! Și nu este atât de descurcat. Pentru că, în timp ce dormim, suntem Digestie și metabolism activ. Aici intră în joc hormonii leptină și grelină. Leptina controlează senzația de sațietate și crește consumul de energie în concentrații mari. Grelina ne reglează pofta de mâncare și senzația de foame. Se eliberează mai puțină leptină în timpul tulburărilor de somn, în timp ce producția de grelină crește. Astfel tulburările de somn creează mai multă foame și mănânci mai multe alimente decât are nevoie de fapt corpul tău. Pe termen lung, acest lucru poate duce la creșterea în greutate.