Ce sfaturi pentru o alimentație bună la locul de muncă? (2/2)
Experții noștri în alimente sănătoase și durabile vă oferă sfaturi noi pentru a aborda mai bine diferitele momente ale zilei și face din dieta ta un aliat în ziua ta de lucru.
După cum veți vedea, reflexele potrivite sunt luate în amonte, cu mult înainte de a trece prin ușa biroului.
Ce să fac când mi-e foame între mese ?
- eu folosesc un pahar mare de apă sau ceai verde și fructe proaspete luând timp să mesteci bine și să te bucuri de moment, fără să faci altceva !
- Completez dacă este necesar cu unele migdale, alune sau stafide.
- Evaluez ultima mea masă: prea luminat ? nu sunt suficient de satisfăcător? ... și schimb conținutul meselor următoare pentru a le face mai potrivite nevoilor mele.
Ce să fac când mă simt balonată după masă ?
Dacă tind să gustăm între mese ...
- Adopt o dietă anti-stres cât mai repede posibil prin favorizarea alimentelor care sunt surse de magneziu, acizi grași omega 3 și vitamine din grupul B.
- Mizez pe mâncăruri sățioase la mesele principale, cum ar fi leguminoase și cereale integrale, legume crude, legume fierte, fructe proaspete
- Elimin gustarile si alimentele cu zahar care îmi pompează vitalitatea și mențin pofta de zahăr
- Mă distrez, îmi iau timp să gust alimente simple, dar de calitate (un mango copt, un pătrat de ciocolată grand cru, de exemplu) și încetul cu încetul, în mod natural și fără efort, voi putea să mă îndepărtez de toate alimentele cu „gust artificial” ...