Ce și cât ar trebui să bea copilul meu nutriție Action pentru copii mici
Cât de mult ar trebui să bea copilul meu pe zi? Și din ce este mai bun? Și mai presus de toate ce? Apă, ceai, lapte? Întrebarea băuturilor potrivite pentru descendenți este o problemă de zi cu zi pentru mulți părinți. Cel mai târziu, odată cu începerea alimentelor complementare, consumul de alcool devine o problemă. Deoarece dacă bebelușul care alăptează absoarbe întotdeauna suficient lichid prin laptele matern, un bebeluș cu alimente solide are nevoie nu numai de alimente solide, ci și de o băutură suplimentară de 200 ml, răspândită pe parcursul zilei.
Și cu cât copilul devine mai mare, cu atât semnele de întrebare devin mai mari. Chiar și cu apă, băutura numărul unu pentru copii. Ar trebui să vină din linie? Folosesc un filtru de apă? Ar trebui să fierb?
Mai bine să nu ai prea mult zahăr
Cea mai importantă regulă pentru copiii mici: dacă este posibil fără băuturi zahărite. Pentru că dacă exagerați, în cel mai rău caz veți culege consecințele binecunoscute: obezitatea și cariile dentare. Dar există multe opțiuni între „doar apă” și „doar sifon”. Deci, cum te descurci? „Totul este în amestec”, spune nutriționistul din Köln, Nicolas Ting. Mijloace: aduceți varietate, nu numai cu mâncarea, ci și cu băuturile.
Ce și cât ar trebui să bea copilul meu?
„Cea mai importantă băutură pentru copii mici este încă apa”, spune Ting, „în cel mai bun caz șase porții sau ochelari pe zi. ”Și asta poate veni și din robinet. Nu este necesar un filtru suplimentar de apă, spune Ting. Este suficient să lăsați apa să curgă puțin din robinet - până când iese din robinet cu adevărat rece și proaspătă. Dacă nu sunteți sigur, puteți întreba despre calitatea apei la instalația de apă responsabilă.
„Apa este cea mai importantă băutură pentru copii mici”
Pe lângă apă poți și tu ceaiuri de plante și fructe neîndulcite vino mai des pe masă. Sucurile nu sunt la fel de bune pe cât conțin mult zahăr și trebuie administrate numai sub formă diluată (trei părți de apă până la o parte de suc). „Dar un spritzer de suc pe zi este bineînțeles în regulă, de preferință natural tulbure, astfel încât să conțină încă câteva substanțe bioactive”, rezumă Ting. Trebuie doar să ai grijă ca copilul să nu-i facă gust și să nu-i mai placă apa pură.
Micile trucuri ușurează băutul
Un bun stimulent pentru a bea: puneți o carafă de apă pe masă și amestecați-o cu felii sau bucăți de fructe netratate. Arată grozav și asta "Apă magică„Stârnește curiozitate. Și aici se aplică următoarele: ceea ce beau părinții este întotdeauna interesant. De aceea, părinții ar trebui să dea un bun exemplu și să nu stea lângă ei și să bea Coca-Cola. Asta doar stârnește dorința și nu este neapărat benefic nici pentru sănătatea adulților.
Și cum primește copilul meu șase porții pe zi? Sfatul lui Nicolas Ting: „Mai des jucând Pauze de băut deoarece copiii ar putea fi deja familiarizați cu îngrijirea copilului. Și oferă apă la fiecare masă ".
Băut pentru copii mici: dintr-o cană sau cană
În principiu, copiii mici ar trebui să bea dintr-o cană și nu dintr-o sticlă de băut. Aceasta antrenează mușchii gurii și limbii și previne alăptarea constantă - una dintre principalele cauze ale cariilor dentare la copiii mici. Și dacă ceva nu merge bine - nu contează. Pentru că cu cât copilul învață mai devreme să bea singur, cu atât mai bine. De altfel, acest lucru se aplică și laptelui sau laptelui pentru copii, care ar trebui să fie băut și dintr-o cană sau pahar. Pentru o tranziție lină, există, de exemplu, cupe cu capace care minimizează riscul de vărsare și sunt recomandate de la vârsta de 12 luni.