Ce și cât de mult beau în timp ce urmez o dietă?
feastr este partenerul tău zilnic pentru toate subiectele legate de dieta ta. Aceasta include, desigur, și ce și cât bei în timp ce ții o dietă. Acest lucru joacă un rol esențial în asigurarea succesului.
Ce se bea este rapid să răspundă: apă, ceai neîndulcit și cafea. Dacă sunteți obișnuiți să beți cappuccino sau cafea cu lapte, răsfățați-vă cu unul din când în când ca recompensă - dar aveți grijă să nu beți mai multe căni pe zi.
Cu siguranță ar trebui să evitați alcoolul. Pe lângă caloriile suplimentare, alcoolul are un impact deosebit de negativ asupra metabolismului dumneavoastră.
De asemenea, evita sucurile de fructe. Acestea conțin o mulțime de calorii și mult mai puține vitamine și fibre decât fructele neprelucrate. Dar acum la una dintre cele mai importante întrebări. Cât ar trebui să bei de fapt? Din păcate, la întrebare nu se poate răspunde peste tot. Cu toate acestea, puteți calcula cu ușurință suma.
Cât ar trebui să beau?
Pentru a nu mai bea niciodată prea puțin de acum înainte, puteți utiliza următoarea regulă de bază pentru a determina necesarul zilnic de apă:
Fără sport: Pentru fiecare 10 kg de greutate corporală - 300 ml apă. (60 kg = 1,8 litri de apă)
Cu sport: La 10 kg greutate corporală - 450 ml apă. (60 kg = 2,7 litri de apă)
Acum este rândul tău: calculează-ți nevoile.
Un mic sfat la final
Dacă apa devine prea plictisitoare pentru tine pe termen lung, dă-i o lovitură suplimentară. Umpleți pur și simplu o carafă cu apă și adăugați câteva felii de lămâie sau portocală. Puneți carafa la frigider timp de 30 de minute și apa dvs. nu va avea un gust atât de fad. Opțional, utilizați alte fructe sau legume, cum ar fi mere sau castraveți. Ierburile proaspete precum busuiocul, menta sau rozmarinul sunt de asemenea bune. Dar nu uitați că aceste ingrediente nu se află în coșul de cumpărături și că trebuie să le cumpărați separat.
Nu aveți încă aplicația feastr? Apoi, ia-l acum și de a pierde în greutate o briză.