Ce sport alegeți în funcție de vârsta dvs.
Deși sportul este bun la orice vârstă, acesta nu se joacă la fel la 20 de ani ca la 60 de ani. După 40 de ani, este mai bine să luați câteva măsuri de precauție pentru a vă păstra inima și articulațiile.
Postat pe 19.08.2018 08:00
Misca misca. Bine, dar cum te miști? Putem practica aceeași activitate la 60 ca la 20? Putem reveni la tenis după 50 de ani? Ce sport să alegi la 40 de ani, când nu ai mai pus piciorul pe un teren de sport de douăzeci de ani? Atâtea întrebări care vin în mintea oamenilor care au decis să revină în mișcare.
În primul rând, recomandările sunt aceleași pentru toți adulții. Este necesar să exersați cel puțin cinci zile pe săptămână, treizeci de minute de activitate fizică dezvoltând capacitatea cardio-respiratorie de intensitate moderată, (mers pe jos, urcarea scărilor, mersul cu bicicleta, înotul), plus exerciții de întărire musculară (sport de alergare, deplasarea cu gantere). Pentru copiii cu vârsta de până la 17 ani, sunt recomandate zilnic șaizeci de minute de activitate intensă până la mare (bicicletă, scuter, role, jocuri cu minge ...).
Această activitate fizică practicată în fiecare zi poate fi uneori înlocuită, sau mai bine, întărită de o activitate sportivă. Când vine vorba de sport, vârsta joacă un rol, mai ales la 40 de ani. Deci, ce sport alegeți în funcție de vârsta dvs.?
Înainte de 20 de ani, găsește-ți sportul
Un copil obișnuit cu sportul va avea șanse mai mari să rămână un adult activ și atletic - și cu atât mai mult dacă părinții lui sunt activi înșiși.