Ce sport face care figură
Slabă și definită prin yoga: modelul de top Miranda Kerr își antrenează corpul pentru a se potrivi!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fiecare sport antrenează grupe musculare specifice și ne modelează corpul într-un mod individual. Dacă alegeți antrenamentul potrivit, vă puteți modela corpul dorit într-un mod țintit. Fie că este vorba de construirea mușchilor, definiția corpului, pierderea în greutate sau tonusul corpului - puteți afla ce sport face ceea ce face cu corpul dvs. aici:
a alerga
Rezultatele corpului: Alergatul te face subțire și tonifiat. Doar trei unități de rulare de 30-60 de minute pe săptămână întăresc vizibil mușchii picioarelor și asigură mușchii definiți - fără a câștiga masă!
Dar slănina și brațele care flutură sunt, de asemenea, pe guler: consumul ridicat de energie topește kilogramele. Un alt punct plus: joggingul ajută la durerile de spate, deoarece întărește mușchii de pe spate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Consumul de calorii: O oră de alergare consumă până la 600 de calorii, în funcție de ritmul tău! Puteți crește vânzările și mai mult cu unitățile de sprint scurte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
înot
Rezultatele corpului: Înotătorii au mușchi bine antrenați la spate, piept și umeri. Corpul este provocat într-un mod care este delicat cu articulațiile și construiește mușchii, în timp ce arde în același timp grăsimi. Întregul corp este antrenat alternând târâre, piept și spate. Oricine merge la înot doar 45 de minute de două ori pe săptămână va observa rapid o strângere a întregului corp.
Consumul de calorii: O oră de înot (vioi) arde aproximativ 430 de calorii. Sfat: Dacă doriți și să vă consolidați mușchii adânci, ar trebui să aruncați o privire la cursurile de gimnastică acvatică. Antrenamentul cu apă se încălzește cu adevărat!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a merge cu bicicleta
Rezultatele corpului: Ciclismul regulat întărește mușchii de rezistență - și, spre deosebire de mușchii de forță, îți face picioarele subțiri. Deci, coapsele groase de cicliști nu sunt altceva decât prostii!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă pedalezi o oră de două până la trei ori pe săptămână, vei observa după câteva săptămâni că fesele și picioarele tale devin încordate și ferme. În special mușchii gambei sunt bine definiți. Bun pentru fustele scurte de vară! Dar: partea superioară a corpului nu este prea stresată. Așadar, aici trebuie să vă ajutați cu o pregătire suplimentară!
Consumul de calorii: O oră de ciclism arde aproximativ 350 de calorii pe oră
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rezultatele corpului: Yogini au corpuri subțiri, zdrențuite și bine definite. Chiar și cei care fac 90 de minute de yoga de două până la trei ori pe săptămână pot aștepta cu nerăbdare un stomac ferm, brațe definite și o postură verticală după câteva săptămâni. Un plus: yoga ajută la ameliorarea durerii menstruale și a stresului!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Consumul de calorii: Lecțiile de yoga durează de obicei 90 de minute - în funcție de intensitate, pot fi consumate până la 800 de calorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
excursie
Rezultatele corpului: Drumeții obișnuiți sunt adesea foarte subțiri. Nu e de mirare, pentru că alergând ore întregi cu greutate pe spate arde multă grăsime. Coapsele și vițeii sunt special antrenați - dar și restul corpului lucrează la viteză maximă. Un tur de drumeții de mai multe zile cu zece până la douăzeci de kilometri pe zi lasă cu ușurință câțiva kilometri pe traseu!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Consumul de calorii: Drumețiile arde în jur de 400 de calorii pe oră. Extrapolat pentru un tur de o zi, aceasta este o sarcină decentă!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile