Așa se hrănește Elle Macpherson

Modelul de top din anii '90 jură pe această formă de nutriție.

Pentru a reduce din nou excesul de kilograme de iarnă, vedete precum Jennifer Aniston, Victoria Beckham și Kirsten Dunst se bazează pe „dieta alcalină” populară în prezent. „The Body”, Elle McPherson, de asemenea, își menține corpul la un nivel de top la 52 de ani.

Alimente alcalinizante
Ce inseamna asta? După cum sugerează și numele, se hrănesc doar cu alimente alcalinizante, cum ar fi fructe și legume crude și proaspete. Scopul nu este să depășească valoarea naturală a pH-ului corpului de 7,36 - 7,44. Acest lucru depinde de alimentele pe care le consumați, care pot fi neutre, acide sau alcaline. Când corpul este acid, substanțele nutritive esențiale precum potasiu, magneziu, sodiu și calciu se consumă mai repede. De asemenea, bacteriile dăunătoare se reproduc mai repede într-un mediu acid, producând infecții și boli. Aceste bacterii nu pot supraviețui într-un corp alcalin.

Anumite alimente sunt alcaline atunci când sunt consumate crude, dar atunci când sunt gătite dezvoltă o proporție mare de acid, cum ar fi spanacul. „Dieta alcalină” nu este benefică doar pentru figură, ci poate chiar inversa unele boli în anumite circumstanțe.

În meniu
O dietă sănătoasă constă din 80% alimente alcaline: castraveți, iarbă de grâu, iarbă de orz, varză de broccoli, varză de lucernă, pătrunjel, varză, legume de mare, avocado, ardei, sfeclă, broccoli, varză, țelină, andive, frunze de varză, ghimbir, fasole verde, usturoi, Muștar, salată verde, ceapă, roșii, spanac. Unele nuci, semințe (semințe de susan) și uleiuri sunt, de asemenea, o sursă bună de alcalinitate, în special semințe de dovleac, migdale și uleiuri presate la rece, cum ar fi ulei de ficat de cod, ulei de primăvară, ulei de măsline presat la rece, ulei de in, ulei de pește. Alimentele acide precum carnea, fructele de mare, produsele lactate, pastele și făina albă, orezul, cafeaua sau alcoolul pot fi consumate până la 20%.

Efecte secundare
Nu numai că sună ca o dietă sănătoasă, ci și, deoarece dieta alcalină reduce și riscul de boli coronariene, cancer, accident vascular cerebral și diabet. Citricele proaspăt stoarse accelerează pierderea în greutate și întăresc imunitatea. În plus, dieta alcalină facilitează digestia, oferă mai multă energie și reduce durerile de cap și durerile musculare.

Apropo, Elle MacPherson jură, de asemenea, pe o altă formă de nutriție: este o pescetariană fermă - deci se descurcă fără carne, dar mănâncă pește.

Slideshow: Dietele celebrităților

Nutriție: JLo jură prin metoda Optimal-Cleanse-Detox, constând în shake-uri proteice pe care le-a dezvoltat nutriționistul ei Haylie Pomroy (www.hayliepomroy.com) și care trebuie băut timp de cinci zile la rând. Pentru a face acest lucru, JLo trebuie să se descurce fără produse lactate, ceea ce, potrivit lui Pomroy, reduce celulita. Antrenament: JLo se antrenează de 4 ori pe săptămână cu Tracy Anderson. Antrenorul celebrității i-a prescris lui Pilates antrenament pentru Pilates și mușchi. Rezultat: cu 4 kilograme mai puțin într-o lună!

Dieta: Rihanna mănâncă în mod constant doar trei mese principale și două gustări pe zi. Important: numai grăsimile sănătoase (ulei de măsline), proteinele slabe (pui, pește) și carbohidrații complecși (fructe, legume, cereale integrale) sunt permise. Antrenament: Antrenament zilnic pe circuit cu antrenorul celebrității Harley Pasternak.

Nutriție: Dieta „Clean & Lean” a fost dezvoltată de antrenorul personal James Duigan, cu acest program de slăbire numai mesele mici constând din carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește și legume pot fi consumate timp de două săptămâni. Zaharul este strict interzis. Antrenament: 30 de minute de antrenament de forță în sala de gimnastică de cinci ori pe săptămână.

Nutriție: Cântăreața s-a hrănit cu trei kilograme în plus după despărțirea de Russell Brand, cântărind 61 de kilograme cu o înălțime de 1,73 metri. Cele trei kilograme plus au dispărut acum. Pentru că Katy și-a pierdut slănina cu metoda Master Cleanse, un tratament strict de detoxifiere. Pe tot parcursul zilei, Katie trebuie să bea șase pahare de apă cu suc de lămâie, sirop de arțar și piper cayenne, ideal pentru detoxifiere. Antrenament: Katy Perry nu crede în antrenamentele din sala de greutăți, iubește sporturile distractive. „Saltul de coardă este pasiunea mea. La fel de distractiv ca dansul! ”Unde Katy are dreptate, are dreptate. La urma urmei, sărind coarda este mai eficient decât joggingul; arzi 500 de calorii în 30 de minute!

Nutriție: Cel mai frumos înger de la brandul de cult american Victoria's Secret și-a dezvăluit figura secretă într-un talk show: dietă strictă și antrenamente regulate. La Adriana, de exemplu, doar legumele verzi sunt în meniu, în funcție de pofta de mâncare, crude, aburite sau prăjite. În plus, frumusețea se tratează cu o mână de proteine diferite: la fiecare trei ore, fie un shake de proteine, fie o bară de muesli. A face exerciții fizice. Adriana Lima se antrenează două ore pe zi în sala de gimnastică, antrenamentul constând în principal în box și sărituri de coardă. Te antrenezi doar cu propria greutate corporală, ganterele sunt tabu.