Ce sport să alegi pentru a lupta împotriva stresului HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Odată ce unanimitatea este în ordine: sportul este cel mai bun aliat al tău împotriva stresului! De fapt, atunci când corpul tău este stresat, acesta produce adrenalină, care îți mărește tensiunea arterială și ritmul cardiac și care sport te ajută să elimini producând endorfine, faimoșii „hormoni ai fericirii”, în schimb. Totuși, toate sporturile sunt benefice? Care dintre ele te va ajuta cel mai bine să scapi de stres?
Câteva sfaturi de bază
Alergare fără sfârșit pe tot parcursul zilei, transport istovitor, presiune la locul de muncă, ritm de viață amețitor, lipsă de somn. există multe motive de stres. Pentru ca sportul să vă ajute să reduceți nivelul de stres, trebuie să respectați câteva principii de bază.
În primul rând, antrenamentul tău ar trebui să fie un moment al tău și deci. deconectat. Nu este posibil să luați un telefon în mijlocul joggingului sau să întrerupeți antrenamentul pentru a răspunde la un e-mail urgent !
În al doilea rând, sportul nu ar trebui să fie o nouă sursă de anxietate sau tensiune. Deci, evitați sporturile excesiv de competitive, situațiile în care vă simțiți inconfortabil. De exemplu, nu mergeți la înot dacă vă este greu să vă prezentați în costum de baie! De asemenea, săriți peste un curs de nivel confirmat, dacă sunteți începător: incapacitatea de a urma coregrafii vă va descuraja rapid.
În cele din urmă, alege-ți momentul. Evitați sportul noaptea târziu dacă sunteți predispus la insomnie.
Fiziologic, stresul produce adrenalină, ceea ce vă mărește capacitățile fizice pentru o perioadă scurtă de timp și, prin urmare, este extrem de compatibil cu practicarea sportului intens. De fapt, ați putea fi unul dintre cei care vor elibera mai bine stresul, lăsând aburul.
Squash, kick-box, sporturi de echipă precum handbal sau volei, dar și Zumba, ciclism sau cardio-box sunt făcute pentru dvs. Pentru cei cu timp limitat, antrenamentul de tip HIIT de intensitate mare (citiți aici) este, de asemenea, ideal pentru ameliorarea stresului în timpul arderii caloriilor. Efortul este susținut, intens, iar concentrația necesară pentru efectuarea mișcărilor vă permite să uitați cauzele tensiunii. Producția de endorfină, sursa sentimentului de bine, este de asemenea rapidă și importantă.