Centura abdominală după naștere da, sau nu Mammacita
Ca moașă, sunt întrebat în repetate rânduri dacă are sens să porți centura după ce ai născut pentru a oferi stomacului mai multă stabilitate după naștere. Pentru că dacă burtica a fost fermă înainte de naștere, ea este goală și moale după naștere și poate trage în jos inconfortabil. Organele nu au sprijin din cauza peretelui abdominal moale și întins, poate fi dificil să se îndrepte sau să existe o problemă de respirație profundă, deoarece pielea cu două piele s-a lăsat după naștere.
Pentru a răspunde la întrebarea de sens sau aiurea, trebuie să mă întorc puțin.
O centură de talie este întotdeauna un ajutor pasiv. Asta înseamnă că dă impresia de stabilitate care nu există după sarcină. Mușchii sunt ușurați de muncă și acest lucru nu se acumulează atunci când purtați o centură de talie. O centură abdominală, de asemenea, se strânge și împinge organele spre interior. Acest lucru creează presiune pe podeaua pelviană încă foarte moale, care este deja podea pelviană slăbită încărcat suplimentar.
Prin urmare, un NU la o centură de talie care vă constrânge stomacul!
Alternative la centura taliei
Dar DA la unul eșarfă, că îți legi stomacul într-unul singur chiloți mai adecvați (cu un ușor efect de formă) care se termină deasupra buricului sau a Banda Kinesio (Multe moașe se pot îmbrăca și ele). Aveți unul în timpul sarcinii Curea de sprijin pentru gravide purtat, îl poți pune și pe tine. Ceea ce este important este pur și simplu că stomacul nu este legat, mai degraba doar ușor susținut devine.
Mai ales dacă ați avut o burtă de sarcină foarte mare și aceasta scade brusc după naștere sau dacă aveți un diastaz rectus mare, un suport ușor poate fi de mare ajutor în primele câteva săptămâni.
În puerperiu, moașa postpartum vă poate arăta exerciții postnatale ușoare, cum ar fi exerciții de respirație sau exerciții blânde de podea pelviană, care, pe lângă stimularea sistemului circulator, au sarcina de a îmbunătăți tonusul muscular al mușchilor supra-întinși ai podelei abdominale și pelvine. Un masaj abdominal postpartum poate face, de asemenea, minuni și poate bloca o Diastasis recti a sustine. Cel mai bine este să vă întrebați moașa dacă vă poate arăta masajul abdominal. În caz contrar, veți găsi unul Instrucțiuni pentru masajul abdominal postpartum aici.
La sfârșitul puerperiului, în funcție de modul în care vă simțiți, vă puteți alătura întărirea gimnasticii postnatale pentru muschii podelei abdominale și pelvine. Este important să vă ascultați și să nu vă copleșiți.
Notă:
▪️ Un bandaj nu trebuie să se restrângă, deoarece acest lucru ar exercita presiune pe podeaua pelviană
▪️ Un bandaj nu trebuie purtat permanent, deoarece mușchii ar trebui să lucreze din nou singuri
▪️ Este important să începeți antrenamentul complet al corpului la 6-8 săptămâni după naștere pentru a recâștiga un centru stabil în timp