Ce sport să practici când ești gravidă Benefits Magazine
Adăugați la favorite iStock
Sport când ești gravidă: nu periculos, dimpotrivă.
Un sport practicat cu moderație nu provoacă avort spontan, naștere prematură sau contracții. Dimpotriva. Exercițiul permite o o oxigenare mai bună a corpului, circulație sanguină bună și ne împiedică să îngrășăm kilograme în plus. De asemenea, vom găsi rapid o siluetă normală și un abdomen plat după naștere.
Nu încape vorbă: sporturi violente care te obligă să alergi, să-ți respiri respirația sau să implici riscul de căderi, lovituri sau sacadări (sporturi de echipă, călărie, sporturi de lupta , patinaj etc.) sunt contraindicate.
Mers pe jos
Este ușor, chiar dacă nu ești atletic. Și putem practica în fiecare zi. Mersul pe jos activează circulația sângelui în picioare și întărește cureaua abdominală. Și din moment ce suntem afară, respirația de aer proaspăt ne permite să absorbim oxigenul suplimentar de 25% de care avem nevoie atunci când suntem însărcinate (bebelușul din uter este un mare consumator de oxigen). Idealul în timpul sarcinii: mergeți 30 de minute pe zi.
Înot
Cu mersul pe jos, înot este cel mai potrivit sport în timpul sarcinii. Ne lăsăm ademeniți de apa relaxantă și ne simțim mai ușori. Înotul vă permite să lucrați abs , mușchii spatelui, coapselor și perineului, care vor fi folosiți în timpul nașterii. Aceasta antrenează, de asemenea, pelvisul către mobilitate: este important să ușureze spatele și să fie bine poziționat în ziua D în timpul nașterii. În cele din urmă, sânul, spatele sau crawl-ul frontal sunt perfecte pentru coordonarea respirației, ceea ce este esențial pentru controlul contracțiilor. Și putem înota până cu o zi înainte de naștere.