Blogul DynamicTeamFIT
„Nimic nu durează pentru totdeauna, suntem condamnați la noutate. "
Îmi amintesc că ieri a fost prima dată când am încercat flotări. Tocmai mă pregăteam și masa mea musculară era, ca să spunem așa, inexistentă. De asemenea, am avut câteva kilograme în plus, așa că a face un exercițiu care necesită menținerea și ridicarea propriei greutăți, fără mușchi care să o facă, mi s-a părut imposibil.
Cu toate acestea, a trebuit să o fac. Acest exercițiu făcea parte din programul meu de antrenament și eram hotărât să reușesc. Mi-am dorit mai mult decât orice pentru a-mi atinge scopul de a pierde în greutate și de fitness, pentru a face acest lucru, a trebuit să trec prin aceste flotări.
Prima mea încercare ?
Am coborât, tremuram ca o frunză și am dat la pământ.
L-am văzut pe soțul meu alături, mai antrenat decât mine, făcându-le la fel de ușor ca o simplă plimbare.
Reacția mea: " Dar tu ce mai faci ? Nu este posibil! "
Răspunsul lui: „Este în regulă să nu ajungi acolo la început. Prin încercarea repetată, într-o zi vei reuși să faci una. Atunci vor fi doi și trei ... etc. "
Da, un adevărat înțelept soțul meu!
Așa că i-am luat sfatul și am decis să fiu foarte răbdător. Am încercat zi de zi, iar el a avut dreptate, în cele din urmă am reușit să-mi fac un costum! A fost o mare victorie.
Astăzi, eu sunt persoana care face flotări și ne uităm la ea și ne gândim:
„Arată atât de ușor când o face. "
Da, sunt mândru să spun că astăzi flotările nu mă mai sperie, dar am fost în același loc cu tine la început și am decis să te ajut să reușești, arătându-ți pașii pe care trebuie să-i parcurgi pentru a realiza un împinge.
Trebuie să începi de undeva.
-1-
Pe genunchi
Să începem de la elementele de bază. Luați poziția de scândură, pe genunchi, picioarele îndoite și încrucișate. Asigurați-vă, ca și în cazul scândurii, să aveți umerii, șoldurile și genunchii aliniați.
Poziția brațelor
Poziționați brațele astfel încât să nu fie prea largi și nici prea aproape (consultați Push-up-urile clasice din imagine).
Veți lucra astfel atât pectoralele, cât și tricepsul, în plus, această poziție va fi puțin mai ușor de început. O poziție a brațului drept, sub umeri, va lucra mai mult tricepsul, în timp ce o poziție mai largă a brațului va acționa mai mult pececii, dar va fi puțin mai dificil de realizat.