Ce sport să practici pentru a-ți rafina genunchii L Express
Există exerciții și sporturi vizate adaptate pentru a rafina genunchii și a șterge curbele care îl înconjoară.
Getty Images/Lisa Spindler Photography Inc.
Este posibil să găsiți soluții pentru a disloca curbele plasate la nivelul genunchiului și, astfel, să o rafinați. Un antrenor de sport explică ce sport și ce exerciții vizate trebuie practicate.
În special exercițiile de rezistență vor fi eficiente pentru rafinarea și redesenarea genunchilor. Vom merge ușor pentru a nu risca să rănim aceste zone ale articulațiilor deosebit de stresate și sensibile. Dar, înainte de a începe un program sportiv pentru a vă slăbi genunchii, consultați medicul dacă nu aveți probleme de circulație sau de sânge. Retentie de apa, posibil responsabil pentru umflarea excesivă.
Înot
Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru modelând picioarele. Pentru o acțiune țintită asupra mușchilor corpului inferior, inclusiv a celor situați în jurul genunchilor, efectuăm bătăi cu picioarele, cu sau fără o scândură. „Masarea apei pe piele este, de asemenea, foarte eficientă în netezirea celulitei, inclusiv pe genunchi”, adaugă Noémie, în vârstă de 36 de ani. Lecțiile de acvapalmare sunt, de asemenea, date în unele piscine, o înot cu picioare care va întări picioarele în timp ce lungimea.
Sfatul antrenorului
„La fel ca în cazul oricărui sport de anduranță, cu cât efortul este depus mai mult pe o perioadă lungă de timp, cu atât arzi mai multă grăsime și, prin urmare, cu atât rafinezi mai mult”, precizează Nils Kouassi, antrenor sportiv. Să exersezi la a ritm moderat, timp de 1h30 până la 2 ore, de două ori pe săptămână.
Bicicleta
Pe drum sau cu o mașină, mersul pe bicicletă ajută la întărirea tuturor mușchilor din picioare, de la gambe la coapse până la cei din jurul genunchilor. Din nou, pariați pe o intensitate moderată, dar suficient de lungă pentru a disloca cât mai multă grăsime posibil.