Ce sport să slăbești Pierderea în greutate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Ajuns la 1m68 pentru 95 kg, am decis acum 3 săptămâni să mă întorc în mână, slăbind 30 kg.

forme

Mănânc echilibrat fără restricții mari și fără frustrare și mă întorc în principal la sport.
Numai cardio singur este suficient pentru a slăbi? Scopul meu nu este să am un corp musculos cu un fund plin și abdominale frumoase, vreau doar să fiu subțire și sănătos.
Pot alerga 1 oră în fiecare zi și să dansez, înot și eu 1-2 ore pe săptămână. Dar muscu nu o pot face.

Crezi că pot slăbi cu cardio ca singurul sport? ?

Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric. Există două posibilități pentru aceasta: fie cheltuim mai multă energie (prin sport), fie aducem mai puțin (prin mâncare). Știind că, în ceea ce privește caloriile, un jogging de o oră înseamnă o durere mare la ciocolată. Deci, fie mâncăm pain au chocolat și facem jogging timp de o oră, fie nu îl mâncăm și nu este nevoie să alergăm. Fie facem puțin din ambele. După aceea, depinde de preferințele tuturor (personal nu prea îmi place să fac jogging).