Ce sport se potrivește ca echilibru pentru antrenamentul de forță și pentru culturism; n Sexy Fit; n Sexy
Echilibrul potrivit pentru culturism, fitness și antrenament cu greutăți. Ce sporturi sunt disponibile? Un articol în colaborare cu www.urbansportsclub.com.
În ultimii ani a existat un boom imens de fitness. Tot mai mulți oameni și-au dorit să facă ceva bun pentru sănătatea lor cu condiția fizică. În același timp, interesul pentru culturism a crescut. Dacă fitness-ul și culturismul se desfășoară cu o intensitate foarte mare, acesta poate duce la dezechilibre în organism. Anumite grupe musculare sunt disproporționate și întregul corp este expus la sarcini mari. Antrenamentul prea unilateral poate duce la tensiuni, răni și alte restricții pe termen lung. Prin urmare, alte sporturi ar trebui considerate drept compensare.
Înotul pentru a compensa
Un sport foarte potrivit pentru echilibrare este înotul. Toate grupele musculare sunt stresate în mod egal. Cu toate acestea, nu este vorba despre construirea mușchilor, ci despre întărirea sistemului cardiovascular. Lucrul bun aici este că corpul este încărcat foarte uniform. În special, se utilizează părți musculare mai profunde, care nu pot fi întotdeauna necesare în antrenamentul cu greutăți.
În acest fel, nu numai că construirea mușchilor poate beneficia, ci și sănătatea generală crește. Ca sportiv, are sens să mergi în piscină o dată pe săptămână și să faci o anumită activitate de rezistență.
Sauna ca relaxare
Ce-i drept, a merge la saună nu este de fapt un sport, dar are totuși unele efecte pozitive. În antrenamentul cu greutăți, mușchiul este în mod constant sub tensiune. Acest lucru este în regulă și ar trebui să fie obiectivul, deoarece stimulează în cele din urmă construirea musculară. Totuși, această tensiune constantă poate fi și un dezavantaj. Mușchiul crește optim numai în faza de repaus. Cu toate acestea, dacă este supus unei tensiuni constante și cu greu are pauze din cauza antrenamentelor frecvente, atunci aceasta nu este doar o piedică pentru construirea mușchilor, ci poate duce și la tensiune pe o perioadă mai lungă de timp. Ca urmare, tulpinile sau alte probleme apar din ce în ce mai des.
Căldura din saună are un efect relaxant asupra mușchilor. Acest lucru vă permite să vă concentrați mai bine pe faza de hipertrofie și să oferiți o imagine de ansamblu mai bună.
Arte marțiale pentru mai multă rezistență
Faci și arte marțiale? Apoi, sauna vă va ajuta să pierdeți puțină apă pentru a vă strecura în clasa de greutate potrivită. Pentru artele marțiale, căldura are și avantajul că sistemul cardiovascular este provocat. Arta marțială în sine este un plus ideal pentru fitness-ul u. Antrenament de culturism. Aici nu numai că rezistența este antrenată, ci este promovată coordonarea și interacțiunea nervilor și mușchilor. Pentru sala de sport, aceasta înseamnă că vă puteți antrena într-o manieră mai direcționată și mai concentrată.
Concluzie:
Dacă credeți că mersul la piscină, arena sau o zonă de saună va dura prea mult și sunteți deja suficient de ocupat cu acest sport, atunci este avantajos dacă profitați de o ofertă în care toate aceste sporturi sunt oferite într-un pachet . La Berlin, de exemplu, există Urban Sports Club, unde vă puteți antrena întregul corp în diferite moduri și puteți rămâne întotdeauna în formă și sănătos.
Distrează-te în Urban Sports Club, Benny Braun
Fotografie de Leon Martinez de la Pexels