Ce strategie să adopți pentru a pierde în greutate în mod durabil

Dietele urmate de creșterea în greutate, celebrul „efect yoyo”, știi? Michel Desmurget, cercetător la INSERM, ne oferă cheile sale pentru a face o dietă care să dureze !

Michel Desmurget este cercetător la INSERM, specializat în neuroștiințe cognitive. Tocmai a publicat The Antiregime in The Daily și a venit să-l explice la microfonul lui Ali Rebeihi.

adopți

Dietele nu funcționează deoarece creierul este programat să lupte împotriva lor

Deci, ce strategie putem adopta pentru a pierde în greutate în mod durabil? ?

Există trei pârghii care vă permit să acționați în funcție de greutatea dvs.:

Este nevoie doar de lucruri foarte mici. În aceste chestiuni, revoluțiile nu numai că nu funcționează, dar sunt contraproductive !

Deci, când gătiți spaghete bologneze, adăugați puțin mai mulți morcovi și roșii; un pic mai puțin paste.

Când vă aflați în restaurant, ezitați între pizza cu chorizo ​​și pizza cu patru brânzeturi. Știați că primul este cu aproximativ 20% mai puțin caloric decât al doilea ?