Ce substanțe nutritive lipsesc în pielea pătată Generation Pill
Notă: Această postare conține linkuri afiliate.
Pielea pătată și coșurile au fost adesea un subiect pe blogul nostru. Am raportat deja despre îngrijirea adecvată a pielii, am indicat alimente de susținere și, desigur, v-am informat despre cauzele cosurilor sau acneei. Astăzi ne uităm la substanțele nutritive care vă pot ajuta să obțineți o piele mai clară. Și să mergem!
Pielea este cel mai mare organ al nostru și, ca toate celelalte organe, dorește să fie alimentată cu substanțe nutritive. Aceasta este singura modalitate de a obține o piele pură și strălucitoare. Dar ce anume sunt acești nutrienți și îi obținem pur și simplu din dieta noastră?
Nutrienți și nutriție
Unul dintre aceste lucruri este nutriția și nutrienții. Bineînțeles, o dietă echilibrată este esențială, dar cu greu avem suficiente vitamine, minerale și oligoelemente din mâncarea noastră așa cum a fost. În zilele noastre, timpul de recoltare este mult mai scurt, astfel încât fructele și legumele nu se mai coacă la locul lor de origine, ci sunt recoltate devreme și apoi continuă să prospere în camioane pe ruta de transport. Pare logic că substanțele nutritive pot fi pierdute aici. Adăugați la aceasta cantitatea de alimente pe care ar trebui să le consumăm pentru a oferi corpului nostru toate vitaminele și mineralele de care are nevoie.
Un mic exemplu de calcul
Pentru a putea înțelege câtă mâncare ar trebui să consumăm pentru a ne satisface necesarul zilnic de nutrienți, iată un mic exemplu de calcul: Societatea Germană pentru Nutriție recomandă z. B. un aport de 1.000 mg calciu pe zi. De exemplu, 100 g spanac conțin 105 mg calciu. În schimb, aceasta înseamnă că ar trebui să mâncăm puțin sub 1 kg de spanac pe zi pentru a ne satisface cerințele de calciu. Și nu numai asta, trebuie să consumăm și prin alimentele noastre vitaminele A, B, C, D, E, fier, magneziu, seleniu etc. Și să fim sinceri, cum ar trebui să o facem?
O scurtă digresiune pe tema nutrienților. Ce se înțelege prin asta oricum? Când vine vorba de substanțe nutritive, se vorbește despre vitamine, minerale și oligoelemente de tot felul. Corpul produce singuri anumite substanțe nutritive în anumite cantități, în timp ce altele pot fi absorbite doar prin alimente.
Nutrienții și prădătorii lor
Dar chiar dacă am reuși să luăm toți nutrienții necesari prin dieta noastră și să ne acoperim astfel nevoile zilnice, ar apărea următoarea problemă: tâlharii cu nutrienți. Acești mici prădători vin complet neobservați și fură substanțele nutritive pe care le-am dobândit din greu, astfel încât organismul trebuie să înceapă din nou să caute mai mulți nutrienți.
Cine sunt acești tâlhari? Din păcate sunt câteva, dar cele două sunt cele mai mari Medicament (cum ar fi pilula contraceptivă) și stres. Zăbovim noi z. De exemplu, dacă petreci întreaga zi la serviciu și poate te certi cu partenerul tău seara, atunci asta înseamnă mult stres pentru corp. Apoi are nevoie de mai multă energie (prin hrană) și trebuie să inițieze unele procese pentru a compensa acest stres. Pentru aceasta, organismul are nevoie de vitamine, minerale și oligoelemente.
Pilula - ca și alte medicamente - provoacă, de asemenea, stres pentru organele de detoxifiere, intestine și ficat. Sunt ocupați în permanență, asigurându-se defalcarea substanțelor sintetice conținute în pilulă. Ficatul are, de asemenea, sarcina de a stoca substanțele nutritive și de a le distribui pe tot corpul. Dar dacă este prea ocupată din cauza muncii excesive de detoxifiere datorată pilulei, nu mai poate îndeplini această sarcină. În consecință, nutrienții necesari pentru piele și păr nu mai sunt disponibili.
Cum poți consuma în continuare nutrienți?
Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, există și opțiunea de a folosi suplimente alimentare. Acestea sunt substanțe nutritive cu doze mari, care pot fi luate în plus față de alimente, pentru a completa sau a vă menține depozitele de nutrienți umplute.
În ceea ce privește nutrienții, aș dori să spun ceva mai important: fii atent la calitate! Suplimentele ieftine pentru farmacii pot părea tentante, dar nu vor produce rezultatele dorite. Adesea, aceste produse ieftine sunt fabricate sintetic și, în anumite cazuri, fie nu sunt absorbite de organism, fie excretate direct, fie chiar pot provoca daune. Deci, foarte important: Totul ține de calitate!
La ce anume ar trebui să fii atent? Este important ca suplimentele alimentare să fie fabricate din surse naturale. Deci, nu există înlocuitori produși chimic care au fost produși în eprubetă. Nu! Există suplimente care sunt 100% fabricate din fructe și legume. Acestea sunt uscate și în majoritatea cazurilor pulverizate. În cel mai bun caz, aceste alimente sunt, de asemenea, cultivate organic și prelucrate cu atenție, de ex. B. neîncălzit.
Nutrienți împotriva pielii pătate
Dar acum ajungem la nutrienții cu care ne putem susține pielea și o putem proteja de cosuri. Următoarele vitamine și minerale vă vor ajuta pielea să-și păstreze elasticitatea și să se protejeze de inflamații deranjante și influențe negative:
vitamina C
Vitamina C joacă un rol important pentru pielea noastră datorită efectului său antioxidant. Motivul pentru aceasta este că protejează corpul de radicalii liberi și, prin urmare, de inflamația cauzată de bacterii. Obținem cosuri atunci când corpul nostru produce prea mult sebum în pori și acestea se inflamează. Fie că găsim coșuri roșii și dureroase pe piele sau umflături inflamate și purulente. Tocmai de aceea vitamina C este atât de importantă pentru piele. Sprijină organismul în prevenirea dezvoltării acestei inflamații.
Dar vitamina C nu este utilă numai pentru coșuri, ci ajută și pielea netedă și fermă. Colagenul joacă un rol aici: colagenul este o proteină care conferă pielii noastre elasticitatea de care are nevoie pentru a arăta ferm și neted. Pe de o parte, vitamina C protejează stratul de colagen din piele protejându-l de influențele externe, iar radicalii liberi nu pot descompune colagenul. Pe de altă parte, vitamina C este implicată în reproducerea colagenului. Așadar, avem acum un nutrient împotriva inflamației purulente și pentru a ne construi elasticitatea pielii.
Vitamina C se găsește nu numai în citrice, ci și în legume și ierburi de culoare verde închis, cum ar fi B. Broccoli, urzică, pătrunjel și varză. Cu toate acestea, cea mai mare sursă de vitamina C se găsește în boabele de acerola, urmate direct de șolduri. După cum sa menționat mai devreme, este deosebit de important să găsiți un supliment 100% natural. Produsul pe care îl folosesc cel mai mult este de la Nature Love. Este fabricat din fructe de acerola 100% naturale.
Acum ajungem la un nutrient care este deosebit de util pentru acneea hormonală. Zincul are un impact asupra hormonilor masculini din organism datorită efectelor sale antiinflamatorii și de reglare. În majoritatea cazurilor, femeile cu acnee sau cosuri au niveluri ridicate de testosteron. Acest lucru poate crește fie prin oprirea pilulei, prin antrenamente cu greutăți prea mari, fie prin dietă. Prea mult testosteron în organism stimulează producția de sebum (prin hormonul dehidrotestosteron), provocând porii înfundați și, în cele din urmă, pielea pătată. Zincul ajută organismul să regleze nivelul de testosteron și normalizează producția de ulei în piele.
Un studiu al British Journal of Dermatology arată că persoanele care suferă de acnee sunt adesea deficitare în zinc. În schimb, cercetările arată că aportul regulat de zinc poate ameliora acneea. Dacă faceți o vizită la dermatologul dvs. și încercați să găsiți o soluție pentru impuritățile dvs., de obicei sunteți trimis acasă doar cu o cremă care conține antibiotice. Acest lucru poate funcționa pe termen scurt, dar nu pe termen lung. Coșurile sunt cauzate în organism și nu pe piele. În plus, aceste creme atacă adesea stratul superior al pielii atât de grav încât mulți utilizatori suferă apoi de erupții cutanate severe, deoarece stratul superior al pielii a devenit inflamat și slăbit.
curcumă
Minunatul ingredient activ curcumina face din turmeric o rădăcină medicinală excelentă, de asemenea, împotriva pielii pătate. Marele avantaj este proprietățile sale anti-inflamatorii și puternice antimicrobiene care luptă împotriva bacteriilor acneice. Curcuma poate reduce punctele negre și astfel poate crea un ten mai fin. Curcuma are, de asemenea, un efect excelent împotriva poluării externe a mediului, cum ar fi gazele de eșapament, substanțele sintetice și murdăria. Curcuma oferă un fel de scut protector pentru piele și, de asemenea, ajută la producerea de colagen natural.
Curcuma are, de asemenea, un efect pozitiv indirect asupra pielii, prin ficat. Pielea noastră este - ca ficatul și intestinul - un organ de detoxifiere, dar numai unul secundar. Aceasta înseamnă că, dacă ficatul sau intestinele nu se pot detoxifica corespunzător din cauza supraîncărcării, această parte importantă este preluată de piele. Acesta este modul în care obținem coșuri, acnee sau puncte negre. Dar cum ajută turmericul la detoxifierea ficatului? Curcuma stimulează producția de bilă, substanța de care ficatul are nevoie pentru a-și îndeplini funcția de organ de detoxifiere.
Sango coral
Coranul sango provine inițial din insula Okinawa din apropierea Japoniei și oferă mai mult de 70 de oligoelemente. Deosebit de remarcat este conținutul lor ridicat de magneziu. Tocmai de acest mineral avem nevoie pentru sănătatea noastră și, desigur, pentru pielea noastră.
Efectul antiinflamator al magneziului reduce inflamația direct în porii pielii și astfel poate preveni cosurile purulente. De asemenea, calmează pielea și poate lega mai bine umiditatea. Astfel, magneziul are un efect pozitiv asupra tenului pur și ferm.
Coralul Sango are de oferit nu numai magneziu, ci și calciu și siliciu sunt conținute în cantități mari. Siliciul este adesea prescris de medici atunci când cineva se luptă cu pielea uscată sau cu unghiile crăpate. Pe scurt, aceasta înseamnă că putem obține o piele curată numai dacă este sănătoasă. Iar pielea noastră poate fi sănătoasă numai dacă are suficiente minerale. Coralul Sango oferă o cantitate optimă de magneziu, calciu și siliciu.
Dar fii atent! Intestinele trebuie să fie sănătoase!
Pentru ca organismul nostru să poată absorbi nutrienții din alimente sau din suplimente, este important ca intestinele să fie sănătoase. Este responsabil pentru descompunerea alimentelor și transmiterea nutrienților în ficat. Dacă, de exemplu, este permeabil (intestin cu scurgeri) sau nu poate îndeplini această funcție 100% din cauza bacteriilor sau a drojdiilor proaste, atunci intestinul va amâna utilizarea nutrienților și, în primul rând, va avea grijă doar de detoxifiere. Deci, este extrem de important să avem un intestin sănătos.