Tendința dietei Cum funcționează dieta cu pepene verde și cât de dăunătoare este LUMEA
Este bogat în vitamine și se presupune că te ajută să slăbești: noua dietă cu pepene verde promite o slăbire sănătoasă în doar cinci zile. Dacă asta funcționează cu adevărat?
Mai mult decât o gustare: pepenele verde este considerat noul superaliment
Sursa: Getty Images/Westend61
Pentru a supune corpul unei așa-numite „cure de curățare”, adică pentru a dezintoxica și a pierde câteva kilograme în același timp, ca persoană conștientă de sănătate și un drogat de dietă conștientă de tendințe, ați încercat câteva lucruri nebunești, cum ar fi adăugarea de sucuri și bulion pentru câteva zile bea, mănâncă doar varză murată sau ascultă vedete precum Beyoncé sau Heidi Klum și bea doar limonadă picantă timp de o săptămână în timpul „Master Cleanse”. Acum, nutriționistul și lumea bloggerilor de fitness au descoperit o nouă tendință de dietă care se propagă în prezent pe social media. Se spune că pepenele este vindecarea miraculoasă a verii, detoxifiază corpul, turtea stomacul și descompune flaconul. Dar este cu adevărat adevărat?
Cum să slăbești cu pepenii verzi?
Ceea ce este adevărat în ambele cazuri, fructele de vară sunt bogate în apă - în jur de 92% - ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care doresc să slăbească rapid. Motivele pentru acest lucru sunt ușor de înțeles la început. Pentru că multă apă favorizează pierderea în greutate. Pe de o parte, prin eliminarea toxinelor și, pe de altă parte, prin reducerea poftei de mâncare.
Dacă mănânci mult pepene verde, te asiguri că corpul tău este hidratat în mod adecvat. De aceea, nu trebuie să vă descurcați fără exercițiile obișnuite sau sarcina de lucru obișnuită în timpul curei de pepene galben, deoarece studiile arată că puteți trece eficient ziua cu aceeași energie, deoarece corpul este suficient de hidratat.
Efect de detoxifiere fără pofte?
Cu toate acestea, dieta cu pepene verde are ca scop consumul exclusiv timp de cinci zile. Pe blogurile de fitness, această dietă nu este doar promovată ca dietă, ci mai presus de toate ca o cură de detoxifiere, deoarece pepenii curăță toxinele datorită conținutului ridicat de apă. Efectul de slăbire este un beneficiu secundar plăcut, deoarece pepenele verde poate ajuta la eliminarea excesului de apă, toxine, săruri și alte impurități din organism. În plus, ești înarmat cu pepene verde împotriva durerilor de foame, deoarece fructul are un conținut scăzut de calorii, dar conține totuși o fructoză naturală care menține nivelul insulinei stabil. În plus, pepenele verde conține suficiente fibre datorită fibrelor, care te ajută să te simți sătul mai mult timp. Pe lângă vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele C și A, beta-carotenul, potasiul și leucopenul pot fi găsite în fructe. Acestea ajută corpul să se simtă mai puțin ca malnutriție în acele cinci zile.
Dacă pepenele galben are atât de multe beneficii, de ce nu poate fi hrănit singur?
Sursa: Getty Images/Francesco Carta fotografo
Unele dintre beneficiile pepenelui au fost acum dovedite științific. Cercetările de la Universitatea din Kentucky au arătat că consumul de pepene verde poate îmbunătăți funcția hepatică și poate reduce acumularea de grăsime în organism. Un studiu realizat de Universidad Politécnica de Cartagena din Spania a constatat că sucul de pepene verde este atât de regenerator, încât ajută și la reducerea durerii musculare. Până acum, dieta cu pepene galben sună teoretic fără ezitare și prea ușor de implementat, dacă nu ar fi fost efectul dietei unilaterale.
Post cu carne
Cât de dăunătoare poate fi dieta pentru organism
Pentru că, la fel ca toate dietele cu tendințe rapide, dieta cu pepene verde nu este o soluție bună pentru pierderea în greutate pe termen lung. Dieta se bazează pe un singur aliment, deci este foarte unilaterală și nu conține surse de proteine, ceea ce poate duce la deficiențe de nutrienți pe termen lung. Deoarece organismul trebuie să digere și o cantitate mare de pulpă și să facă față unei cantități crescute de apă, este ușor să suferiți de diaree sau flatulență în dieta cu pepene verde. Astfel, scopul „stomacului plat” nu este mare.
În timp ce astfel de diete extreme pot accelera pierderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale și ameliorarea simptomelor diabetului, toate acestea fiind beneficii bune, potrivit unui studiu din 2018 al Societății Europene de Cardiologie. Dar un dezavantaj dovedit este că astfel de diete pot afecta funcția cardiovasculară și pot agrava problemele cardiace existente. La subiecții care au urmat o dietă cu doar 600 până la 800 de calorii pe zi, s-a demonstrat o creștere a grăsimilor din inimă cu 44% după doar o săptămână. Această dietă nu este recomandată în niciun caz, în special femeilor însărcinate sau persoanelor cu un sistem imunitar slăbit.
Cu toate acestea, dacă aveți o sănătate foarte bună și doriți cu adevărat să vă expuneți corpul la această dietă, durata scurtă de cinci zile ar putea scăpa fără daune permanente. Deoarece dacă vă expuneți corpul la malnutriție timp de câteva săptămâni, puteți deteriora flora stomacală și intestinală, făcând alte alimente mai greu de digerat în viitor. Potrivit experților din Asociația Dietetică Britanică, o dietă accidentală este potrivită doar pentru detoxifierea organismului pentru o perioadă scurtă de timp. Pierderea în greutate poate funcționa la prima vedere, dar în realitate nu are nimic de-a face cu pierderea reală în greutate sau cu descompunerea celulelor adipoase, doar cu pierderea conținutului stomacului și a excesului de apă din organism. De îndată ce stomacul este umplut din nou cu mâncarea obișnuită, greutatea normală se va întoarce în câteva zile. Deci, dacă doriți să vă concentrați asupra pierderii în greutate pe termen lung, este mai bine să vă schimbați dieta cu un plan de nutriție echilibrat și să urmați un program sportiv adaptat.
Urmăriți-ne sub numele ICONISTbyicon pe Facebook, Instagram și Twitter.