Ce suplimente alimentare trebuie să aibă o bună sănătate de Pierre Favrel Essentiel Medium
O mulțime de oameni fac aproape orice cu suplimentele alimentare. Multe supradoze de vitamine și sunt cei care înghit tot ce le poate oferi farmacia ... Acest articol este acolo pentru a vă informa despre suplimentele alimentare pe care trebuie să le luați sau să nu le luați.
Mulți oameni doresc să-și optimizeze sănătatea pentru a accelera atingerea obiectivelor lor.
Aceste obiective se pot referi la fitness, sănătate mai bună în general, la optimizarea performanței dvs. sexuale.
Pentru aceasta, suplimentele alimentare sunt un atu major. La sfârșitul acestui articol veți ști:
- Care sunt cele mai bune suplimente alimentare pentru TINE
- Care sunt cele mai profitabile suplimente alimentare
- Sfătuiți-i pe alții să ia suplimente alimentare
Acest articol este prima parte a unei serii de două articole care, în ordine, va introduce:
- Suplimente alimentare sănătoase
- Suplimente alimentare pentru performanță
Chiar dacă dieta noastră este excelentă, o persoană care dorește să-și optimizeze starea de formă este deseori interesată de suplimentele alimentare.
Scopul suplimentelor alimentare „sănătoase” este îmbunătățirea sănătății de zi cu zi. Nu sunt suplimente sportive și de performanță.
În schimb, acestea sunt suplimente alimentare pe care oricine le poate lua și care vor îmbunătăți starea generală de sănătate a tuturor consumatorilor rezonabili.
După cum sugerează și numele lor, suplimentele alimentare sunt suplimente și, prin urmare, nu înlocuiesc o dietă slabă.
Mai presus de toate, trebuie să vă gestionați cantitatea de grăsimi, proteine și carbohidrați înainte de a vă gândi la orice suplimente alimentare.
Să începem ușor cu cel mai faimos supliment alimentar dintre toate: multi-vitamine.
Mulți oameni sunt tentați de acest supliment magic. Ajută la acoperirea chiar și a celui mai mic deficit de vitamine pentru a maximiza starea de fitness a zilei. Minunat nu-i așa? Promisiune de marketing? Rahat ?
Din păcate, nu primim un e-mail din corpul nostru care să ne spună ce micronutrienți lipsește. Prin urmare, nu putem gestiona contribuția noastră în funcție de nevoile noastre, într-un mod rezonabil ... ?
Aici tehnica „este mai bine să luați prea mult decât nu este suficient” este inutilă, deoarece supradozajul vitaminelor este la fel de dăunător ca și lipsa vitaminelor.
Pentru a fi optim, ar trebui să profitați de un control la medic pentru a solicita un test de sânge, astfel încât acesta să vă informeze despre cantitate și deficiențe sau nu prezente în corp.
Nu pleca, există o soluție alternativă !
Pentru persoanele care sunt reticente să ia substanțe chimice, pentru că da multi-vitamine sunt o substanță chimică ca oricare alta, vă invit să testați spirulina.
Iată câteva linkuri de produse pe care le consider de bună calitate.
Este o algă care crește peste tot în lume. Există chiar și câteva tutoriale pe internet pentru a ne învăța cum să ne creăm propria spirulină.
Spirulina este cel mai bogat aliment de pe pământ. Din ce în ce mai mulți oameni îl folosesc ca alternativă la multi-vitaminele chimice.
Aici totul este natural și, chiar dacă spectrul de vitamine nu este la fel de complet ca multivitaminele de pe piață, calitatea nutrienților este mult mai mare.
Este minunat, este minunat. Cum dozez brusc ?
Puteți lua până la 10 grame pe zi începând cu 1 gram pe zi și apoi crescând treptat. Este un supliment alimentar foarte puternic, trebuie să mergeți încet cu corpul, pentru că altfel nu se va obișnui cu doza.
La fel ca omega 3, este un supliment foarte simplu de luat și poate fi ușor încorporat în dieta dvs. sub formă de pulbere sau capsule.
Iată câteva linkuri de produse pe care le consider de bună calitate:
După cum v-am spus în articolul despre grăsimi, există trei tipuri de omega 3:
- EPA: acid eicosapentaenoic
- ALA: Acid alfa-linolenic
- DHA: Acid docosahexaenoic
Omega 3 fac, de asemenea, parte din familia omega, care include omega 3, 6 și 9.
Omega 3 ALA (omega 3 vegetal) este ușor de găsit în natură, deoarece este foarte prezent în semințe precum semințele de in. Din păcate, EPA și DHA sunt foarte rare la neutru, se găsesc doar la pești.
Deci, ce rost are să iau DHA și EPA dacă pot avea ALA în semințe ?
Prin creșterea dozei zilnice de omega 3 (EPA și DHA), veți restabili un aport de omega 3, 6 și 9, care va genera mai puține inflamații. Doar omega 3 DLA și ELA acționează asupra reglării inflamației.
DHA este principalul acid gras găsit în membranele neuronilor, creierul conținând 60% lipide și în retină. Prin urmare, joacă un rol fundamental în dezvoltarea creierului (în timpul sarcinii și copilăriei) și a vederii.